怎么准确量血压
1、测血压的时间：一般早晨刚醒,尚未起床时，最接近基础代谢标淮血压。夜间血压最低，晨起活动后迅速上升，在上午6～10点和下午4～8点各有一高峰，继之缓慢下降。
在活动、饱食、情绪激动、精神紧张或寒冷等状态下都会升高，日常生活中失眠、吸烟、饮酒和饮咖啡等也都会有影响。
2、被测量者至少安静休息5分钟，在测量前30分钟内禁止吸烟和饮咖啡，排空膀胱。
3、被测量者最好坐靠背椅;裸露右上臂，肘部置于与心脏同一水平。若疑有外周血管病，首次就诊时应测双臂血压。特殊情况下测量血压时可以取卧位或站立位;
老人、糖尿病人应站立姿势测量。站立姿势测量应在卧姿改为站立姿势2分钟后这个很重要。不论被测者是什么体位，血压计都应放在心脏水平位置。
5、将袖带紧贴缚，位置应在肘弯上面2.5厘米处。
6、确诊为高血压，需要三天三次测量，才能判断血压升高是否为持续性，至少两次血压升高，才被诊断为高血压。
血压高怎么办
注意饮食，少吃咸的食物。平时我们吃的东西如果过咸的话，就会容易导致血压升高，所以我们在日常生活中，一定要注意自己的饮食，多吃些蔬菜水果，多吃些清淡的食物，这样时间久了就会使血压慢慢降低的。
多喝水，补充水分。这里大家需要多喝一些纯净水，矿泉水，补充人体内的一些钙镁离子，同样的也有利于降低血压，做到坚持饮用，慢慢调理，就一定会有效果的。
保持心情的放松愉悦。现在的人们普遍的生活压力比较大，压力大了心情自然会压抑烦躁，这也是导致血压升高的原因，因此我们必须保持一个良好的心态，心情愉悦放松了，也有降低血压的功效哦。
坚持锻炼。这里我们说的锻炼有很多种，大家可以利用业余时间去游泳，跑步或者打太极等等，强身健体，让自己有一个好的精神面貌，身体各方面好了，血压自然也会有所改善，运动让人更健康。
戒烟戒酒。烟对于人体是有百害而无一利的，尤其对血压高的人群，吸烟会导致血压的进一步恶化，酒也是，经常喝酒的人对血压也是有很大危害的，因此大家一定要戒烟戒酒，这一点非常重要，为了自己的身体健康，要克制自己，并坚持下去哦。
高血压吃什么好
芹菜：高血压病人可以选择多吃芹菜，因为芹菜有降血压的功效，芹菜里面是含有纤维素的，可以帮助肠胃消化，所以不管生病与否，都可以选择经常吃芹菜。
鸡蛋：患上高血压之后，为了控制病情，就要注意选择适合的食品，鸡蛋也是很适合高血压病人的，鸡蛋含有优质的蛋白质，可以增强高血压病人的抵抗力。
菠菜：菠菜里面含有维生素a、维生素c，都是对于治病有帮助的，高血压病人也应该经常吃菠菜，适当的摄入维生素对于健康有利。
绿豆：绿豆可以帮助去火，夏天来了之后，高血压病人要多吃一些绿豆，可以自制绿豆汤也是很不错的选择，一方面可以补充营养，另一方面能辅助降血压。
肉：患上高血压之后，也要适当的吃一些肉类食品，肉里面有微量元素，是人体所需要的物质，适当的吃一些肉，对于高血压病人也是有好处的。
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