颈椎不好适合做什么运动
1、轻松慢跑
生活无处不健康,早晨起床后、中午休息时、下班回家时,随时随地都可以来个轻松慢跑,不紧不慢,要的是享受这慢跑的浪漫,深深地呼吸着户外的新鲜空气,进入一种忘我的境界,什么颈椎病、什么腰痛统统都被跑掉了。
2、蛙泳
在自由泳、蝶泳、蛙泳等各种游泳中蛙泳对我们脊柱系统是最好的,能全面锻炼我们的颈椎、胸椎、腰椎、骨盆及四肢系统,是在是一项全能的锻炼方法,能坚持每天早晨游泳半小时左右最好。
3、瑜伽
一般健康人可以在资深教练的指导下练习各式瑜伽,但患有颈腰痛等脊柱疾病的患者则应有选择性的练习一些诸如“猫伸展式”的伸展拉伸功,且不必完全按照教练的要求练习到位,只要觉得身体得到了锻炼、心境得到了放松,微微汗出,全身舒适就可以了。
颈椎不好怎么办
不要总玩手机。
玩手机就免不了低头，这种长时间低头的姿势，会引起颈椎的弯曲和变形，让颈椎受损，而且，长时间玩手机对我们的视力也是一种极大的伤害。
枕头要舒适一些。
我们每天都需要睡觉，因此，枕头的高度是非常重要的，我们可以根据自己的习惯选择枕头，但是，不能选择太高的枕头，否则，一定会对颈椎造成不良影响。
不要长时间低头看书。
看书的姿势也很重要，如果不注意的话，也是不好的，如果经常采用低头的姿势看书，容易造成颈椎的酸痛和僵硬，必定会让颈椎受损。
不要长时间久坐。
久坐对腰椎不好，同时，也容易对颈椎不好，总之，总是保持一种姿势，肯定会身体去骨骼都没有好处，所以，一定要注意，坐一会就要起来活动一下。
颈椎不好要注意什么
颈椎病患者在日常生活中需要注意休息，劳逸结合，颈椎病患者在日常生活和工作中应当注意保持良好的休息和睡眠，因此颈椎病的预防应该注意从日常生活习惯做起，平时患者们要注意适当的休息，不要出现过度疲劳的现象对于身体的伤害是很大的。
避免长时间吹空调，潮湿寒冷的空气对颈椎病的康复没有任何帮助，甚至会导致病情的加重，因此在日常生活中颈椎病患者应当注意时刻保暖，尤其是颈部的话更加需要注意护理，不要出现着凉的现象否者是很难恢复的，需要时刻自己的身体变化情况是必要的。
应适当锻炼，在工作之余适当的进行运动锻炼也是颈椎病患者们需要注意的事项，加强颈部肌肉的运动锻炼可以做头、上肢的前屈、后伸及旋转运动，这样既可以防止疲劳还会让颈部肌肉得到锻炼。可以做颈部保健操来活动一下颈部是不错的，应该注意了解。
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