在减肥的期间肯定是需要正常的排泄的，不然也会造成脂肪堆积，但是出现便秘的情况怎么办呢?接下来的文章会为大家支招，一起来看一下吧。
多吃含有膳食纤维的食物
可以增加膳食纤维的摄入，这样就可以保证肠胃的蠕动，加快肠胃蠕动，帮助排便，并且要保证你吃的膳食纤维不要被肠胃吸收，形成脂肪，这样就不会导致肥胖了，所以在饮食上面一定要克制和注意，一定要是低脂肪和低热量的食物。
清晨起来喝一杯水
每天早上洗漱之后，可以喝一杯白开水，这样是可以帮助肠胃蠕动，还可以清除肠胃上面依附的油脂和垃圾，帮助其一起排泄出去，这样就可以起到减肥的作用，而且多喝水可以帮助加快新陈代谢，对减肥是很有帮助的。
按摩肚子
偶尔休息的时候，可以顺时针的按摩肚子，帮助肠胃蠕动、疏通经脉、加快血液循环等，这项会动可以在休息的时候做一下，也可以是饭后半个小时后进行，这样就可以起到改善便秘的问题。
多吃发酵的食物
可以多吃一些发酵的食物，比如豆酱、大酱等都是发酵的食物，可以帮助消化，促进肠胃蠕动，防止便秘，因为这些发酵的食物中间含有人体肠道需要的有益的微生物。
饭后可以喝酸奶
饭后喝酸奶也可以帮助消化，还可以促进肠胃蠕动的功能，并且起到润滑的作用，降低胆固醇，酸奶最好是饭后喝，因为饭前饮用的话可能会造成胃酸，对胃部不好。
总结：在减肥期间如果出现便秘的现象，可以按照上述的方法进行改善，平常多喝水，饮食要清淡，少吃油腻辛辣的食物，希望上述的文章可以给你带来帮助，更多的美体知识可关注三八女性网。
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