喝些酸奶
酸奶之中含又很多消化因子，刺激肠道壁分泌更多的消化液，促进肠道的消化食物，营养的吸收，对于便秘患者来说，定期喝一杯酸奶不仅可以促进消化，疏通消化系统，还有预防便秘再次出现，经常喝酸奶可以使得的自己的肠道重新回到健康的状态，多喝酸奶不会对于身体产生害处的，只会使得自己的肠道变得健康，只是一天不能喝太多，可能会是身体发胖哦。
早上吃苹果
苹果不仅有丰富的营养，可以提供优质营养，还含有促消化的果胶，果胶是水果中才有的物质，果胶的柔软性质，可以促进肠道排便，早上空腹的时候吃一个苹果增强肠道消化，早上排便会更加轻松，所以对于有便秘的人来说，不妨吃一个苹果，然后再去上厕所，这样排便的时候应该舒服很多的。
早上喝水
很多人对于喝水这个事情都不是非常可以去核，每当自己口渴了，才去喝水，这样的习惯是非常容易产生便秘的，因为消失食物是，食物中的水分被吸收掉了，使得食物残渣变得坚硬，导致肠道运动缓慢，所以就会引起便秘了，多喝水可以使得肠道内的食物残渣变得湿润一点，利于排便。
多吃粗粮和谷物
相信很多人都知道粗粮是可以预防便秘的吧，粗粮中的粗纤维可以加快肠道蠕动，即可快速排便哦，谷物中的膳食纤维有效的增强肠道的运动，修复肠道壁内受损的肠道细胞。使得消化系统重新得到活力，膳食纤维在肠道之中承担了扫把效果，及时消除了肠道中的粪便变大的可能性。
三八女性网的小编总结：相信大家通过以上文章可以知道女性便秘吃什么食物吧，其实身边还是由很多类似促消化的食物，多吃这些可以促进消失的食物，逐渐使得自己的肠道恢复正常排便的功能，即使没有的便秘的现象都要还是要养成这些好习惯i，预防便秘还是有必要的。
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