1、水肿体质是指容易水肿的一种体质的泛称。水肿指因为体内水液过多,不能运化,导致体内水液潴留,从而在肌肤上泛滥,主要表现就是头面部、四肢(尤其是双腿)、腹部、背部部分浮肿,严重的甚至表现为全身浮肿。
2、从致病原因上分,水肿体质可以分为两种,一种是缺少必要的活动或是生活作息紊乱导致的体质性水肿;另一种是因为肾脏、泌尿系统、心脏疾病、内分泌失调以及营养障碍引起的病理性水肿。还有少部分女性的水肿是因月经导致,月经过后水肿即消失。
3、对于体质性水肿,可以通过饮食、运动及作息调整来改善;在饮食上少盐少油,多吃利水健脾的食物,同时兼带注意补肾,可以多吃冬瓜、香菇、猴头菇、薏米、红豆、西瓜等排水消肿的食物。在体能运动上可以适当多做竖腿的动作,促进体液的循环,坚持做腿部按摩也有一定的帮助。此外,还要尽量长时间站立或是长时间坐着。最后要注意保证睡眠质量,水肿体质的人群不宜过晚入睡,睡前也不宜喝太多的水。
4、病理性水肿按压水肿部位往往“弹不回来”。引起病理性水肿的原因主要是因为疾病,如心脏衰竭、营养障碍等引起脾胃肾脏的运化失调,使得体内盐分无法排出,导致水分滞留体内,这多余的水分就会在身体的一些部位表现出来。水肿情况较严重的甚至还有泡沫状小便的情况出现。
1、吃清淡的食物
我们平时喜欢吃一些甜味、咸味、辣味较重,或是高脂的食物,这就是饮食习惯会造成水肿的其中一个表现。盐释放水分,油释放废物,而脂质在水肿期间,会跟体内的老旧废物黏在一起,形成橘皮组织。所以要从饮食上避免造成水肿,最简单的就是少吃些味道较浓的食物,清淡的食物其实更天然更健康哦!
2、改变按摩方法
即使是按摩同一个地方,用手指按压,或是用木棒轻擦,所起到的减肥功效都大不相同,特别是淋巴节是水分与废物最喜欢积聚的地方,要用指腹施力按压,将阻塞在淋巴节的废物粉碎,这样才能令它们顺着体液流动。另外,在按摩小腿肚等部位时,最好是先令肌肉收缩,再加以按摩,这样消水肿的功效才来提高哦!
3、调整作息习惯
加班、熬夜工作与学习、跟朋友通宵聚会……越来越不健康,睡眠不足的现代生活,正是导致水肿体质的典型生活方式。起床的时候怎么也起不来,床气很重,或是要花很大的力气才能下床,浮肿的身体,令血液和淋巴液的回流变得越来越困难,然后工作与学习的时候,以不正确的坐姿长时间地坐在桌子前。要想改善水肿体质,成功地瘦下来,第一步就来令睡眠质量变好吧!
4、规律运动
加班、熬夜工作与学习、跟朋友通宵聚会……越来越不健康,睡眠不足的现代生活,正是导致水肿体质的典型生活方式。起床的时候怎么也起不来,床气很重,或是要花很大的力气才能下床,浮肿的身体,令血液和淋巴液的回流变得越来越困难,然后工作与学习的时候,以不正确的坐姿长时间地坐在桌子前。要想改善水肿体质,成功地瘦下来,第一步就来令睡眠质量变好吧!
红豆:红豆含有丰富的钾元素,有助于排出体内多余盐分。而红豆中含有的皂角苷具有很强强的利尿作用。另外红豆有刺激肠道的功效,能够清楚体内毒素和多余的水分,促进血液和水分的新陈代谢。
冬瓜:冬瓜性味甘淡寒,具有利尿消肿、清热消渴等作用,而且冬瓜还具有高含量的钾元素,帮助人体排除多余的钠盐,是消除水肿的好帮手。而且冬瓜还含有多种维生素和纤维素,促进肠胃蠕动,排除废物和毒素,是解决便秘的最佳食材。另外,冬瓜中含有一种叫做葫芦巴碱的物质,它主要存在于冬瓜瓤中,具有促进人体新陈代谢,在人体内抑制糖类转化为脂肪的减肥降脂功能。
海带:海带中含有甘露醇,是利尿消肿的好帮手。海带中含有大量的碘元素,这种碘元素对治疗甲状腺功能低下引起的肥胖十分有效,能够消除人体的水肿形象。而且,海带可以消除血脂,减少脂肪在心脏、血管和肠壁等的沉积,促进胆固醇排除,所以被叫做“刮油”的食物。
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