女人肾虚吃什么食物能补
当归：用于血虚血瘀所致的月经不调，痛经，产后腹痛。当归对子宫的作用取决于子宫的机能状态而呈双向调节作用。还用于慢性肾功能衰竭所致的肾性贫血。
山药：性平，味甘，为中医上品”之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。凡肾虚之人，宜常食之。
干贝：又称江珧柱。性平，味甘咸，能补肾滋阴，故肾阴虚者宜常食之。
鲈鱼：又称花鲈、鲈子鱼。性平，味甘，既能补脾胃，又可补肝肾，益筋骨。
栗子：性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，对肾虚腰痛者，最宜食用。
枸杞子：性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。尤其是中年女性肾虚之人，食之最宜。
女人肾虚的的危害有哪些
不孕不育：肾具有藏精的功效，主要为生殖发育，女人的生殖系统就是需要在精气的呵护下才能逐渐发育成熟的。如果女人的肾精不足就会直接影响到生殖能力，所以女人一旦出现了肾虚的症状就要赶紧进行调养了。不然就很有可能影响到你传宗接代的问题，造成不孕不育症。
眼脸浮肿：女人肾虚会出现黑眼圈加重、面色苍白的情况，特别是早上起床之后发现自己眼脸浮肿，有时候下肢也会浮肿，还有黑眼圈、脸色苍白等症状。不要以为是自己刚起床没化妆造成的哦，如果出现了以上症状，就考虑可能是肾虚了，要开始好好调养了。
虚胖：女人肾虚的症状还有一种常见的症状就是虚胖了，自己看起来明明很胖，但是实际体重却没达到超重的标准。你知道吗这可能是因为你肾虚的原因导致的，就是导致你发胖的罪魁祸首之一就是肾虚的症状了。
女人肾虚要注意什么
1、不要用脑过度
人的肾有生髓一说，因此脑髓的生长要靠肾来维持，用脑过度会有损肾的元气，像头晕、记忆力减退等症状，有时并不是脑的问题，归根结底可能是肾虚的缘故，所以充足的睡眠也是恢复精气神的重要保障。
2、多运动是王道
特别是腰部运动，因为腰部的运动可以强肾健体，补充肾动力，但强度不宜太大，应选能力所及的运动项目，以促进血液循环，可改善血淤、气损等情况。散步、慢跑、快步走，或在鹅卵石上赤足适当行走，都会促进血液循环，对肾虚有辅助治疗作用。
3、房事要节制
假如长期沉醉于性生活或性生活过频，往往会出现精神不振、头晕眼花、失眠忘记、腰酸背痛等肾虚现象。适度地安排你的床上运动时间与频率就是解决肾虚的最好办法。
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