任何减肥的食物都会存在质疑，一半说可以一半说不可以，所以文章来为大家说一下玉米减肥的原理以及怎么吃减肥。
玉米可以减肥吗
玉米是可以减肥的，因为玉米种含有丰富的膳食纤维，具有很强的饱腹感，需要很长的时间用来消化，所以就不容易姐，自然是可以减肥的。还有就是玉米中含有大量的镁元素，这种元素是可以帮助消化的，促进身体废物的排泄，让你轻松的就可以瘦下来。
怎么吃减肥
1、水煮玉米
水煮玉米可以维持玉米本身的营养，原滋原味更好吃哦，而且卡路里也很低，所以早餐和晚餐用玉米做早点就是不错的选择，不过也需要适量的使用，不能摄入太多，一天两根左右就差不多了。
2、喝玉米水
煮沸的玉米水是天天的，如果你是混合玉米须一起煮的话，还具有利尿的作用哦，对于下半身肥胖的朋友，起到很大的作用，可以消除身体的水肿，防止脂肪堆积。
3、玉米南瓜粥
如果你觉得单一的玉米不能满足你的需求，其实也是可以用来煮玉米南瓜粥的，南瓜的热量也不是很高，搭配玉米是有很好的效果的，而且可以增加饱腹感，可以作为减肥的主食食用。
玉米减肥有哪些注意事项
1、适量食用
吃玉米一定要适量，不要因为玉米可以帮助减肥就一日三餐都是吃玉米，而是要适当的食用，过多的食用容易造成消化不良，对胃部也会带来负担，减肥不但不成功，对身体也是有影响的。
2、根据身体情况选择
玉米是可以减肥的，但是有些人群最好是不要使用这种方法，比如消化功能很差、肠胃不好的人群，建议不要采用玉米减肥的方法。
哪些人不能吃玉米减肥
1、消化系统不好的人
因为玉米的饱腹感很强，而且是粗粮，所以需要很强的消化能力，如果你患有胃溃疡或者是肝硬化的话，进食大量的粗粮会造成血管破裂和胃出血的，所以不建议食用。
2、缺钙、铁元素的人
因为粗粮中是会含食物纤维的，这种结合之后会形成沉淀，会阻碍身体对于矿物质的吸收，所以不建议这类人食用。
3、免疫力很差的人
免疫力很差的人是不建议吃玉米的，因为玉米的膳食纤维很多，吃多了的话会阻碍身体对于矿物质以及蛋白质的吸收，蛋白质吸收的少，体质自然就不会好起来，免疫系统会变得更差。
4、从事体力活动的人
因为玉米的脂肪含量很低，而从事体力活动的人需要大量的力气，所以这一类的人最好是不要食用，可能会造成身体营养不平衡，是很容易晕倒出事故的，没有什么比身体健康重要了，没有必要为了减肥牺牲身体健康。
总结：玉米是可以减肥的，但是不是所有人都可以利用玉米减肥，所以一定要根据自己的身体情况进行选择，量力而行，希望上述的文章可以给你带来帮助，更多的减肥知识可关注三八女性网。
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