内分泌出现毛病，您的身体会有口臭、便秘、脸油、长痘、妇科疾病等症状，女性朋友们更年期的常见症状之一，所以内分泌系统正常对女性十分重要。调节可从二个方面来，一个是内调，一个是外调。
怎么内调
1、杜绝一切油炸、刺激性、辛辣食物。这些食物除了能一饱口福之外，无任何益处，对调节内分泌是百害无一利。
2、饮食要以清淡为主题，日常水果、蔬菜不能少。以小编的经验，少吃炒菜，因为炒菜的油量会多些，多吃蒸菜，脂肪摄入就会少很多，就算吃肉类饮食上也不会那么油腻。
3、合理补充含钙食物，比如酸奶、牛奶、羊奶、海带、虾皮等。奶制品不但含钙，还有矿物质、维生素，调节内分泌离不开它。以小编的经验，比较中意羊奶，易消化好吸收，能滋润皮肤。小编喝过一个月后，感觉小腿容易起干皮的地方光滑多了，还利于钙的吸收。
4、黄色食物可经常吃，比如黄豆、南瓜、玉米、香蕉等。它们能增进雌激素的产生，化解体内的寒气。小编的经验是，天气转凉后，每周二天喝豆浆，二天喝玉米汁，大概喝三个月，来年再来。玉米汁可用豆浆机打，方便见效果。
怎么外调
1、生活一定要有规律，晚上十一点前及时就寝，早上七点前起来。规律的作息，是人体自我调节能力的基本保证，有利于肝经通络。小编的经验，早上起床后第一件事先喝一杯温水，这样可利于排毒、补水。
2、日常运动不可少，保持运动对身体机能调节很有帮助，机能正常内分泌就不会出问题。不过更年期的小女人们，还是不宜运动过激，适合慢跑、快走、散步等。小编的经验，运动前先喝杯温水，有利于排汗，增加体内水份，促进新陈代谢。
3、情绪管理很重要，内分泌失调后情绪容易烦燥，这时候需要小女人们自己调整。当遇到压力时，多用平和的心态给自己暗示，“没事，一切都会过去的”。俗话不是有一句吗，“即来之则安之”，谁都有遇到难过事的时候，谁家都有烦心的事，多用正能量的思想鼓励自己，要学会宽容的看待一切。心静则平和，平和则气顺，烦燥自然就少了。
总结：女人如花，需要您自己的悉心呵护，内调加外调能让您青春不老，更年期顺利度过。如果您需要更多的相关常识，点击三八女性网就是。
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