产后减肥怎么做
1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，每顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量。
产后减肥的最佳时间
最佳减肥时间的最佳时间是产后六个月，医生指出，分娩后的前六个月是女性减肥的黄金时段，想要在产后恢复傲人之姿，妈咪们必须好好利用这一时间段。然而，月子期内妈妈们还是可以带着进行温和的运动，视自己的恢复程度逐渐增加运动强度和时间，此外适当配合饮食疗法来保持身体健康。出月子之后，妈妈们便可以开始有计划地减肥。
产后吃药减肥安全吗
产后吃药减肥并不安全!妈咪们不能抱有侥幸心理，因为减肥药的副作用之一就是导致上瘾!除此之外，产后吃药减肥还会导致以下不良后果：
1、厌食、嗜睡、头痛。万一你买的减肥药中含有芬芬，那么服用这种减肥药就会导致厌食、嗜睡、头痛等症状，久服则引起心血管疾病。
2、腹泻。含有罗氏鲜的减肥药副作用相对比较小，但服用剂量控制不当会引起腹泻。
3、口干、失眠、心跳加速。含有西布曲明的减肥药口服吸收较好，但久服会导致口舌干燥、失眠加重、心跳加重。
4、眩晕、心悸。含有麻黄素的减肥药作用于中枢神经，能加强身体热量消耗及脂肪分解，但久服会导致眩晕和心悸。
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