游泳减肥和跑步减肥哪个好
游泳减肥的话，每半小时可以消耗热量175卡。作为一项全身运动，游泳对增强心肺功能，锻炼灵活性和力量都很有好处。对于生完娃后身材严重发福的麻麻来说，游泳减肥是不错的选择哦。
而跑步减肥每半小时消耗热量300卡，慢跑对心肺和血液循环有好处，另外跑得越久，热量消耗更多呢!
从消耗能量角度来比较，同样强度时，跑步减肥消耗的热量会更高一些;从关节保护的角度来说，游泳减肥可以减少腰关节和膝关节的压力，而跑步则会在很大程度上增加这两个关节的压力。从整体减肥效果来说，游泳减肥会造成运动后食欲大增，之后不知不觉摄入热量增加。所以说，游泳减肥和跑步减肥可有利弊，该如何抉择呢，还是要你自己的需求哦!
女性游泳减肥的忌讳
忌饭前饭后游泳。空腹游泳影响食欲和消化功能，也会在游泳中发生头昏乏力等意外情况;饱腹游泳亦会影响消化功能，还会产生胃痉挛，甚至呕吐、腹痛现象。
忌剧烈运动后游泳。剧烈运动后马上游泳，会使心脏负担加重;体温的急剧下降，会导致抵抗力减弱，引起感冒、咽喉炎等。
忌月经期游泳。月经期间女性生殖系统抵抗力弱，游泳易使病菌进入子宫、输卵管等处，引起感染。
女性游泳减肥小提示
第一，作为初学者，一定要循序渐进，不能超负荷运动，这样很可能对身体造成运动伤害!初学者可以游几分钟之后就休息一下!
第二，游泳消耗能量很大，运动完之后肯定会饿的，所以对于要减肥的女士来说，游泳之后一定不要吃东西!
第三，不能一吃完饭就下水游泳，因为泳池的水会对胃部造成压力，影响消化，而且激烈运动对胃肠道也会造成一定的伤害!
第四，女性在月经期间不能下水，肚子受凉的话我会引起痛经。
第五，下水之前一定要做好热身运动，不热身的话可能会出现腿脚抽筋。
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