节食可以瘦肚子吗
这是一个极其错误的观念，如果依靠节食来减肥，那么长久下来，会降低人体的基础代谢率，基础代谢率一旦降低，那么以后只要稍微吃多，就非常非常容易反弹回来。这是非常不健康的减肥方法。
真正的低碳水化合物减肥法，不仅不能少吃，而且还要吃够，还要吃好。每天必须摄入优质蛋白质，各种膳食纤维，喝足够的水等等。每天要吃多种类的鸡鸭鱼肉、多种类的蔬菜等等。尤其是蛋白质的摄入，一定要充足。
原则上，当你开始低碳水化合物饮食法之后，2天左右身体就会开始启动消耗脂肪的指令，开启超高效率的燃脂模式。切记，减脂至目标体重之后，必须慢慢恢复碳水化合物的摄入，才能保证身体的正常运行，通常在1个月左右。
怎么定制瘦身饮食
1、每天一日三餐，都有水果在内，比如早上要起来晨跑，一个小时后，休息十几分钟，早餐吃一个萍果，喝完稀饭不能吃油腻的东西。
2、中餐先吃一根黄瓜当住肚子然后再吃别的东西，比如吃点青菜萝卜，吃清淡点不能吃过饱，吃完饭不能立刻睡觉了，最好午觉不睡。
3、晚餐，吃萍果，香蕉各一个，吃点水煮青菜，西红柿，或者黄瓜凉拌。最好别吃零食和油炸的。
4、一天下来都有水果来配饭前的防止脂肪侵入，一个月内就可以瘦下来了，每天坚持水果蔬菜搭配会起到减肥的效果。
瘦肚子要保持哪些生活习惯
生活中要保持良好的生活习惯，长时间的不动很容易堆积脂肪，而脂肪又很容易积攒到腹部和大腿上，所以在瘦肚子之前，要先保持自身的运动。
不要长时间坐、卧、躺，尤其是在饭后。在日常生活中注意自己的坐姿、站姿和走路的姿势，要保持挺胸收腹。千万不要放松腹部的肌肉。也许初期你会觉得不习惯，但坚持一周以后，你就会看到效果。
长时间站立时(例如乘公共汽车)有意识地将腹部肌肉吸收，使腹部的脂肪进行运动，长期坚持，腹部就会变平坦。
很多人认为仰卧起坐可以使腹部平坦，其实单纯的仰卧起坐局部减肥效果并不好，只能改善腹部肌肉线条。想使腹部赘肉消失，就要全身运动，比如长距离散步、慢跑。运动能让小腹部积攒的脂肪燃烧，起到非常良好的瘦身效果。
日常生活中应该尽量多运动，诸如少坐电梯多爬楼梯、少乘车多走路等，运动能消解身体中的脂肪，做到瘦身的效果。养成良好的运动习惯将会使你受益终生。
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