冬天适合练习瑜伽吗
很适合冬季练瑜伽吗，可以预防“冬季胖美人”。天气转冷，很多人“食欲大开”，不知不觉中摄入过多的热量。研究表明，冬季所需能量与其他季节差距并不大，
瑜伽通过各种前弯后仰、左右扭转的姿势挤压，刺激我们的腺体，调整内分泌，使人产热能力增加，帮助我们更好地控制食欲，防止身体发胖。
晚上什么时候练习瑜伽好
其实，睡前适当地做些运动反而有助于睡眠，比如适量做些类似瑜伽的静态项目。不过，睡前做运动最好挑选夜间7到9点这个时间点。
一方面可以有效地避免上床时间与锻炼时间间隔太短，而身体异常兴奋影响到睡眠;另一方面，当我们完成运动训练后，身体从兴奋到平息所消耗的能量正好是睡眠需要来补充的。
冬季瑜伽哪些姿势好
至善坐 瑜伽体式至善坐是一个用作冥想和呼吸法练习的瑜伽体式。保持耻骨区域的健康，滋养人体脊柱下半段的神经核腹部器官。双脚交叉放在对侧的大腿上，双手放在膝盖上，闭眼静静地沉思，放松身心!
鱼式 这个瑜伽体式，能够让背部区域得到完全的伸展!仰卧于地板上，两腿伸直并拢平放在地上。将两手臂伸直贴近身体两侧，然后将下巴靠近锁骨并使后脑勺离开地面，眼睛看自己的脚趾。此时用两肘撑地使背部离地，然后抬高下巴让头部后仰并让头顶靠地。
四柱支撑 这个干脆利落的瑜伽体式能够锻炼手臂力量，对减肥很有功效!身体一条直线，双手在肋骨两侧，手肘内夹，双手放在肩膀正下方，来到斜板式，然后弯曲手肘，身体向前向下，双手在肋骨中段，在肩膀和腰中间!
上犬式 这个后弯类瑜伽体式，能增加脊柱力量和灵活性，及背肌力量;拉伸胸腔，腹前侧 ，髂腰肌。俯卧与地板上，脚背推地，双手放在腰部两侧，手掌按压地板上，背阔肌发力，胸部向上抬离地面，双臂伸直，躯干、胯部和大腿依次离开地面，眼睛看向眉心!
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