什么瑜伽动作能减肥
1、从下狗式延伸，将膝盖碰到鼻头，左右脚各重覆10次。
2、将肩膀、背及腿呈现一直线，右手和左脚同时离开地面，停留三个深呼吸后，再进行交换，各做5至10次。
3、四肢着地，将前臂放在地板上，吸气时用脚尖踮起下半身(记得腿一定要伸直)，做20次。
4、用前臂撑起全身力量的高难度动作(初学者可靠在墙壁上做)，每次停留5个深呼吸。
5、将身体后仰，四肢着地，停留5个深呼吸。
6、左脚向前，下半身呈现弓步，双手平举与肩同高，吸气时，往前脚的方向扭转，做10至20次后换边。
瑜伽不适合哪些人练
1、腰椎病患：这些病人的病根是在腰部，而瑜伽的很多动作都是在腰腹部，需要调动这块肌肉，因此这些病患容易在瑜伽中受伤。
2、肥胖患者：身体过去肥胖的患者是不适合进行瑜伽的，瑜伽虽然能减肥塑形，但是并没有跑步等其他高负荷的锻炼效果那么好，所以如果想减肥，就先不要做瑜伽。
3、步入中年的人群：这类人群的身体技能已经逐渐的在走下坡路了，因此是不适合去做瑜伽运动的，因为人的一些身体肌群本身就十分脆弱，而瑜伽运动无疑会对脆弱的颈椎造成巨大的负担，甚至会导致肌肉的拉伤和椎体的错位。
练瑜伽的注意事项
1、量力而行：在进行瑜伽练习的时候，最忌讳的便是不量力而行，很多人为了追求某一个标准的动作，而不惜伤害到自己的身体，这是非常不可取的，瑜伽的锻炼是循序渐进的，瑜伽运动要根据自身特点来进行,只要在教练的指导帮助下量力而为就可以了。
2、注重身心感受：如果说瑜伽只是肢体上的运动那就大错特错了，瑜伽追求的可不单单只是这些，瑜伽讲究的是身心的均衡，因此要用心去聆听自己，了解自己。
3、补充水分：建议瑜伽在练习完之后迅速的补充水分，这会让自己的肠道蠕动，促进排毒，瑜伽动作的练习也能对腹部起到一定的按摩效果。从而预防便秘。
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