1.按摩瘦腿
夏季的气温很高，不需要特别关注着凉的问题。在淋浴洗澡的时候，可以先用热水冲洗腿部的肌肤，持续冲洗几分钟的时间后，用手按摩腿部的肌肤，之后转换成冷水继续冲洗，并接着用手按摩。热水冷水交替几次后，可以起到促进腿部血液循环、燃烧腿部脂肪的作用。如果是小腿肌肉不明显，但小腿偏胖的女生，在睡前的时候，可以在小腿部位涂抹上一些乳液，并用双手来回地按摩，也可以起到瘦小腿的作用。
2.练习下蹲的动作
如果是梨形身材的女生，每天回到家得空的时候，可以一边看个综艺节目或者是其他娱乐项目，一边练习下蹲的动作。每天练习二十分钟到三十分钟的时间，可以将腿部外侧以及内侧的肉都给减除。
3.自行车
回到家中的时候，可以躺在床上或者是瑜伽垫上，模仿踩自行车的动作，每天蹬腿两百下到三百下的样子。可以有减除大腿前侧的赘肉的作用，如果配合剪刀腿的动作，将双腿分开八十度之后，合上。每天做八十次左右，还可以有瘦大腿内侧赘肉的作用。
4.做高抬腿运动
早晨起床之后，可以抽几分钟的时间，做五组的高抬腿动作，可以有燃烧腿部脂肪、瘦腿的作用。
女生瘦腿适合吃什么
1.圆白菜拌芹菜
材料：圆白菜、芹菜、米醋、砂糖、盐。
做法：将圆白菜去除心和硬心后，取出两片圆白菜并将它切成细丝。将三根芹菜洗干净之后切成细段。将处理好的食材装放进容器中后，依据个人的口味加入米醋、砂糖和盐进行调味即可。
功效：可有助消化，消除腿部浮肿的作用。
2.紫菜肉末羹
材料：紫菜、肉蓉末、清汤、精盐、味精、湿淀粉、葱姜末、醋、香油。
做法：将紫菜放入盛有清水的锅中，将它浸软、去除杂质火捞出。随后将肉蓉末加清并用精盐搅匀。开火将锅烧热，依次往里面添入清汤、精盐、味精、以及事先处理好的肉蓉末。八成熟的时候再加入紫菜，用湿淀粉勾芡，并加入葱姜末、醋等调味品，最后往上面淋好香油即可。
功效：脂肪含量低，可有清热利尿、促进人体代谢等作用，适合下肢肥胖的女生食用。
3.糖拌蕃茄
材料：番茄、白砂糖、
做法：将番茄洗净之后切成片，装放到容器之中，最后再添入少量的白砂糖，用于调味即可。
功效：可以有减肥瘦身的功效。
