众所周知水中的阻力是很大的，所以游泳减脂的效果也是非常棒的，而且水的浮力和阻力不仅可以降低运动对关节的磨损而且就像是在做按摩一样。那么怎样利用游泳来加快自己的减肥速度呢?游泳减肥我们该怎么做，请看下面这几点。
窍门一：小编第一点要告诉大家的就是选择合适的时间段去游泳，这样会事半功倍。如果刚吃饱饭就去游泳的话，对身体的损害真的不止一点点哦，所以我们最好是在饭后的一小时再去游泳，因为这个时间段的运动可以最有效的分解食物，脂肪也可以最快速度的被燃烧，此时的减肥效果是最好的。如果刚吃完饭就去游泳不仅会引起肚子不舒服，而且还有可能引发呕吐、恶心的状况，所以说我们千万不要在刚吃完饭后就去游泳，最好是在饭后半小时再去，这样效果会更好，而且也不会给身体造成不适。
窍门二：上面说到了不要刚吃完饭就去游泳，当然我们也不能不吃饭、空腹去游泳，因为空腹状态下去游泳，容易引发低血糖，情况严重的还有可能造成昏厥，这样就会出、造成非常危险的情况，那我们游泳前吃什么最合适呢?最好是吃一些量少但是能量高的食物，这样既不会给身体带来负担，又可以给身体提供足够的能量，而且我们可以尽量选择一些容易消化的食物，这样会更好。比如说牛奶、饼干、巧克力或者能量棒什么的就非常好。
窍门三：我们游泳时可以选择短距离快速度的游泳方式，这样的方式更加减肥。如果游泳是速度太慢，那么就达不到我们我们想要的效果，所以我们可以采取短距离快速度的游泳方式，每段游完之后，可以休息一下，然后再进入下一段，这样的游泳方式燃脂效果是最好的，而且也是最容易实现的，因为很多人其实是没有办法一下子游完几百米的，所以这样分为一段一段的训练，是最好的方式，不过这个方法要注意的就是每段中间的休息时间不能过长，时间尽可能短一点的休息，这样效果会更好。
游泳减肥需要注意什么
首先游泳时我们要多注意及时的补充水分，虽然在水里你可能感觉不到出汗，但是这并不代表你没有出汗，而是在游泳的过程中，你的水分在慢慢流失，如果不及时补充水分，就会造成身体的脱水，那身体一旦脱水严重时，就会很容易抽筋，所以我们做好是每20分钟补一次水，这样才可以保证我们身体的水分有及时的补充和给身体供给。
