水的密度和传热性
因为水的密度和传热性都比陆地上的空气要大，所以它消耗的能量也比陆地上的运动要多，再去研究表明我们在同等的情况下，在水中所消耗的热量和在陆地上消耗的热量是有一个等比差距的，所以在同样的时间和强度下水中，它的散热能量要比陆地上大的很多，所以我们经常游泳就会逐步消掉体内多余的脂肪，从而促使肌肉发达，达到一个减肥的效果。
水的阻力
人在水中活动的阻力比人在陆地上活动的阻力要大十几倍，所以当我们手脚在水中进行运动时，会感受到一种非常强大的阻力，而在这种阻力中，我们的背部，胸部，腹部臀部和腿部全身上下的肌肉都能做，这种活动中得到一个非常好的锻炼，所以游泳运动员身上有非常线条鲜明的肌肉。
新陈代谢速度快
游泳时人的体内新陈代谢的速度会加快，差不多半个小时就能够消耗1000多千焦的热量，而且这种新陈代谢速度在我们离开水之后还可以保持很长一段时间，所以游泳对我们来说是一种非常理想的减肥方法，而对于相对来说比较瘦的人来说，游泳反而可以使体重增加，因为游泳它将我们的肌肉得到了一个锻炼，使我们进入了体积和重量得到了增加。所以游泳对于减肥来说是一个非常快速的方法。
怎样做到游泳减肥
游泳时全力以赴
我们的减肥效果与我们运动时所耗的能量有一个非常密切的关系，所以如果我们在运动时不认真偷懒，就没有办法达到一个理想的运动指标，如果我们严格按照消耗的热量来吃东西，就非常容易自己进入一个摄入热量超标，这样的话不但起不到一个减肥的效果，反而会使我们长胖。所以我们在游泳的时候一定要全力以赴保持自己的心率在最大状态，才能达到一个最好的瘦身效果。
休息时间最少
有时候，我们连续运动几个来回就会非常的累，然后会在水中进行一个漂浮，这样会非常影响我们的消费效率，我们没运动，冲刺一两个来回之后，只休息10~20秒，就可以将一个燃脂的效果提到最高时，减肥的效率得到最大化。
放松的时候活动身体
游泳它不仅可以帮助我们快速的减肥，还可以给我们带来很大的娱乐感体验，所以即便是不减肥的人，我们在游泳池玩耍的时候或者是运动完之后，也可以借助一些踢水板救生圈等在水中活动一下我们的四肢，消耗我们更多的热量，甚至可以帮助我们增加肌肉。
