一、用花椒泡水喝
先选取一些适量的花椒用开水泡开，等到冷了再服下，睡前喝一杯花椒水就直接躺下，只要连续坚持5~7天就可以逐渐改善打呼噜的情况，对身体没有危害，治疗的效果也是很不错的，有此困惑的MM们快去尝试一下吧，不会有任何副作用。
二、定期清洗鼻腔
鼻腔里面是很容易隐藏污垢以及细菌的，长期堆积在鼻子里面，会造成呼吸不畅通，大家就会开始打呼噜了，甚至可能还会加重打呼噜的现象，除了用鼻腔进行冲洗这个方法，还可以在早上或者晚上用凉水洗脸的时候顺带清洗一下鼻腔，将污垢都清除掉，加快呼吸的顺畅，呼吸道能适应外界的环境，能缓解打呼噜的症状。
三、玻璃球
在睡衣后背的正中间缝上一个小口袋，放入一个小号的网球，睡觉的时候就不会平躺，一直侧卧着能减轻打鼾的情况，也可以将小孩子玩的玻璃球缝到睡衣领下，可以随时的滑动起来，这样睡觉会压迫到自己，不会选择仰卧睡觉的姿势，在睡觉期间就只会选择俯卧或者侧卧的方式，这样就会让鼾声变小，慢慢地会逐渐消失。
四、举高身体上半身
在睡觉的时候用两个枕头把头部垫高，用来支撑头部，有利于鼻腔能正常呼吸，减轻打鼾的症状，假如说举高了头部让你感觉到有不舒服，就把腿部也增高，又或者是将全身都垫高，这样就会比较舒服，只要不是侧卧睡觉就很难打鼾，养成了这些习惯大家就把打呼噜的毛病也改善掉了。
五、减肥
有些女生打鼾就是因为肥胖的原因，过度肥胖会导致咽喉的区域出现很狭窄的情况，身体里的气就无法排出，从而就影响了呼吸道，久而久之打呼噜的症状就不由自主的产生了，所以太胖的女生要想办法去减肥，但还是要以健康为主，不要靠节食，多运动对减肥还是大有帮助的。
六、咬葱白
每天晚上睡觉前，就取出一小截葱白咬断然后就吞下去，只需要连着吃一个礼拜就会看到效果，如果自己这儿真的适合这个方法，就一直坚持着，大家也要控制葱白的用量，不要一次吃太多，不然身体会承受不了，毕竟味道比较重，不要盲目的吃完一根，到时候就只能蹲厕所去吐了，效果会适得其反，因此大家要根据自己的身体情况来决定用量。
