蔬菜水果沙拉
小编给大家推荐的第一种健康的营养减肥餐，就是蔬菜水果沙拉，这种是很多女生在减肥的时候，都会比较喜欢吃的一种食物，所以我们也可以试一试这一种沙拉。毕竟这种沙拉里面既有水果，还有蔬菜，所以对于我们身体的各种营养也是可以跟得上的，可以给我们的身体提供所需的营养，因此是很不错的一种选择。自己在家制作这种水果沙拉也是很简单的，大家把自己平时吃的水果还有对减肥有效果的蔬菜，都切成适合吃的大小，然后再搅拌在啊一起，可以适当的放一点沙拉酱，但是最好是不要放，这样对减肥的效果会更好，然后就是我们如果是要放一些蔬菜在里面，就是不怎么容易熟的，比如像西兰花、花菜这一种的，我们就要用开水煮一会之后，在拿出来拌在一起食用，这样才会更加健康卫生，这是大家在吃蔬菜水果沙拉的时候要注意的一点。
鸡胸肉和牛排
很多朋友都无以为减肥就是不吃肉，其实肉我们还是可以吃的，只是不要吃油脂很多，脂肪含量很高的肉，不然对于我们的减肥是有不好的效果的，会增加我们减肥的难度，所以我们可以吃一些比较精瘦的肉，比如鸡胸肉还有牛肉、牛排什么吗的，这种吃起来就会比较好，对于我们身体的脂肪然傻袄增肌也是有帮助的。不过大家自己在家做这些鸡胸肉的时候，最好是使用橄榄油，然后尽量不要放盐，可以放一点胡椒粉，这样就可以了，然后每天都可以吃一点，大家可以注意自己食物之间的配合，比如我们吃一块鸡胸肉肯定是吃不饱的，所以大家就最好是再做一点沙拉来配合着一起吃，这样我们既可以填饱我们的肚子，又可以达到膳食均衡，营养丰富的目的，所以也是很不错的一种选择。
脱脂燕麦和谷物
除了上面两种之外，我们还可以吃的一种减肥的健康营养食物就是谷物，我们吃谷物的话比较有利于减肥，热量没有那么高，不过大家最好是将我们的谷物和上面的两种结合起来吃，这样会更好吃。然后像脱脂燕麦这种，也是很适合减肥期间的朋友吃的，因为脱脂燕麦对于我们减肥的效果非常的好，所以大家也可以多吃一些，像平时晚餐的时候，我们就可以用这种脱脂燕麦来给我们当晚餐吃，这样也会让我们摄取更少的热量。
