一、运动期间不宜大汗淋漓
在初秋这个天气下，如果你选择的健身运动处于活动量大且出汗多的情况，就容易让身体受凉感冒，可能还会引发各种呼吸道的疾病，刚步入秋季，大家还是需要有一个阶段去调整身体，这样才能找到适应的运动量，如果你突然加大了运动量，会对身体产生一定的伤害，消耗太多能量身体会吃不消。
二、分段式运动
长达2小时的运动，可以分成40分钟做一次，总共做3次，这样体内要消耗的脂肪就是分成60分钟做一次，共做2次的7倍，在每次运动完成后，身体内的代谢速度会高达12个小时，身体囤积的脂肪在这个时候会被快速消耗，因此最好是以分段式运动为主，减肥的效果才会恰到好处。
三、配合音乐运动
如果是条件允许，大家可以在运动时听自己喜欢的音乐，我们会看到很多在健身房运动的人都插着耳机，因为音乐的节拍会维持现在在进行的运动，鼓励自己努力的完成制定的运动减肥计划，排除枯燥的可能，让锻炼者在运动中找到享受的乐趣，并且在这个过程中会是很愉悦的状态。
四、运动前后喝饱水
运动期间身体的热量和水分很容易被蒸发掉，大家就要依靠喝水来给身体及时补充水分，根据自身的情况每半个小时休息一次，喝上200ml左右的水，在喝的过程中要小口喝，不要太大口，很容易被呛到，这样才能让水分好好利用不被浪费，身体的能量也是持续在飙升。
五、每次要运动半小时以上
身体储存的脂肪至少要到运动半小时后才能让肌肉开始燃烧，身体一旦进入到这种状态，各个部位的脂肪就会全部开始“动”起来，利用血液输送到每个肌肉的细胞之间，沉淀的毒素和垃圾都会被带走排出去，减肥的效果才会让大家满意。
六、运动前做热身
热身运动是准备运动前必不可少的步骤，能让身体从松弛的状态转变为紧张兴奋的状态，全身的肌肉关节都会被打开，经常见到的热身动作就有踮脚尖、弓腿和压腿等等，这样在后续做运动期间也可以避免拉伤韧带或者肌肉被损伤，一投入运动中就会全身心的努力，整个状态进入得非常快，压力都会通过运动释放出来。
七、注意呼吸节奏
在锻炼时要跟得上呼吸的节奏，呼吸与运动结合起来，这样才能让你在运动期间没有那么费力，身体承受能力相对来说也不会那么脆弱了。
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