第一点：跑步前后热身与拉伸
跑步减肥的方法相信大家都是非常的熟悉，夜跑和晨跑这两种方式都是非常受大家欢迎的，那么这两种方式不管大家是使用哪一种，都需要在跑步运动之前，给我们的身体进行一系列的热身运动，从上往下依次的进行舒展热身，将我们的身体打开，让肌肉和筋骨都活动开没这样我们在跑步的时候才不会抽筋，才不会很容易出现拉伤的情况，因此这是大家在运动前需要注意的。当然跑步运动完之后，我们也要给自己的肌肉做一下拉伸，特别是我们腿部的肌肉，因为在跑步的时候我们的身体肌肉最紧绷的部位，就是我们的腿部肌肉，相信大家也是有所体会。那么我们跑完步之后，需要重点拉伸的部位就是我们的腿部，这样坚持才可以让肌肉线条更美，身材也会更加的好，所以这是大家需要注意的第一个方面。
第二点：跑步的时间
跑步会让我们身体整个都处于活动的状态，所以我们不能在刚吃完饭之后就开始跑步，起码要在饭后休息一个小时之后才能开始跑步锻炼，这样我们的身体才会更加适应。如果大家在刚吃完饭不久之后就开始跑步的话，不仅对我们的身体有害处，还会很容易引起我们的肚子疼痛，因此这也是大家需要注意的一个方面。然后就是跑步的时长，想要有减肥的效果，我们跑步的时长就要达标，跑个十来分钟肯定是不会有什么减肥的效果的。想要燃脂瘦身，每次跑步的时间起码要在半个小时以上，这样坚持一段时间之后我们的身体才会变得更瘦，减肥的效果才会更加的明显。
第三点：运动的服装
接下来小编要分享给大家的这一个注意事项，就是我们跑步时穿的衣服，最好是穿专门的跑步的运动服装，平时穿的那些漂亮的有设计感的衣服肯定是不适合在跑步的时候穿的，因此大家跑步时最好是穿一些比较方便、宽松一点的衣服，这样我们运动的时候就会没有拘束的感觉，也不会有不方便的地方，因此这也是大家在跑步运动是要注意的点。初次之外，就是要注意给自己及时的补充水分，让我们的身体变得更加的健康有活力，跑步的时候，身体会出汗流失水分，那么我们流失的这些水分就要通过喝水的方式给自己补充回来，还可以帮助我们排除身体的垃圾和毒素，这样身体也会变得更加健康。
