方法一：减少摄入
想要通过饮食来达到减肥瘦身的目的，首先少不了的肯定就是少吃，减少食物的摄入，这样我们身体吸入的热量就会变得更少，那么坚持一段时间之后，我们就会慢慢的瘦下来。虽然我们需要减少自己每天吃饭的量，但是这并不是说我们就可以不吃饭。不吃饭是肯定不可以的，不仅对我们身材有很大的影响，还会很容易反弹，所以大家一定不要用不吃饭的方式减肥。我们只是在原有的基础上，减少自己吃饭的量，只要吃七分饱就可以了，不要把自己吃到撑。只要大家坚持一个星期，就可以看到自己减肥的效果。所以这是大家想要通过饮食减肥需要使用的第一个方法，希望大家可以多多注意。
方法二：低热量食物
我们再减少自己摄入的同时，如果还可以吃一些比较健康、低热量的食物，减肥的效果会更加好，见效的速度也会更快。大家决定要减肥的时候，那些高热量的，还有很油腻、脂肪含量很高的食物，就不要再吃了，因为这些食物不仅会让我们很容易长胖，还会影响我们的身体健康，增加身体的负担，所以我们就尽量吃低热量的食物，多吃一些水果和新鲜的蔬菜，这样才会让我们更少的吃那些容易让我们长胖的食物。特别是西兰花、菠菜、西红柿、芹菜这几种食物大家可以多吃一点，对我们减肥都是有好处的。还有杂粮也是可以当作主食吃的，因为杂粮不仅可以让我们很有饱腹感，主要是热量很低，比如说对减肥很有效的脱脂燕麦，就是很好的代餐品，如果我们晚上不想吃得太多，就可以吃一点脱脂燕麦，这样既可以不饿，又可以吃得很健康。所以这也是我们通过改善饮食来减肥的一个很重要的方法。
方法三：控制时间
除了上面两个重要的方法之外，还有一个大家也是要注意的，就是我们吃饭的时间。其实这个时间对于我们减肥也是有很大的作用的，少吃多餐是比较健康的。早餐大家不能不吃，牛奶鸡蛋面包大家随意的给自己安排，然后午餐是可以吃饱，但是清单一点，肉类不要太肥。晚餐少吃，吃晚餐的时间大家也要注意，最好是在六点之前就吃，过了六点之后最好就不要再吃东西，否则会很容易长肉，给我们的减肥增加难度，所以这也是我们用饮食减肥很重要的一个方法。
