保持温暖
如果想要快速的缓解痛经，首先你确定注意一下自己的保暖，保持身体的温度，而且这样的话就可以加速身体的血液循环，松弛肌肉放松自己，白天可以多喝热水，在腹部放一些热水袋或者是暖宝宝。当然也可以选择发挥一下自己男朋友是老公的作用。
泡澡
有时候我们也可以通过帮我找到能发来缓解自己的东西，在浴缸里加入一杯盐和少量的碳酸氢钠，然后再温水里面浸泡20分钟，用来放松肌肉缓解痛经。
补充维生素
平时我们也可以经常服用一些维生素，或者是服用一些钙片，也能够帮助我们缓解痛经。
吃榴莲
榴莲有一个缓解痛经的功效，而且它的营养价值特别的高，可以为女生补充营养，这种水果性温热，经常吃一些榴莲对于我们还是非常有益的好处。
练习瑜伽
你就可以练习瑜伽来缓解疼痛，先坐在自己的脚后跟上，然后双手趴在瑜伽垫上抬起身体，将自己的手部贴在地面，保持这个姿势一直到痛经有一个好转情况。
预防痛经怎么办
均衡饮食
平时我每天多吃一些比较健康有营养的食物，比如说蔬菜水果接受预售的，这些食物对于女生的保健有一个非常好的效果。少吃一些比较辛辣刺激的食物。
补充矿物质营养元素
等我带你去拿一些广告或者身上元素的时候，同样也会有发动机或者是假装以及痛经的程度，再不的是我们要多补充一些钙，铁等矿物质元素，它能够帮助我们缓解痛经。
按摩手法
等我们弄清的时候，我们可以先双手在互相上手，然后再在小说延长顺时针往下按摩大约200次左右，然后在自己的身体上找到三里和三阴交穴点揉一分钟。这种中医的按摩手法，同样也有一个非常好的缓解效果。
热敷法
等我们开始痛经的时候，在我们的腹部进行热敷也有助于我们缓解痛经，也更好的促进我们腹部的血液循环。比如说选择一些假设的重要了基金首付有一个非常好的活血通络的信息，止痛的效果，也可以喝一些热水，浑身暖萌萌，这个时候有男朋友的女生就可以发挥自己男朋友的作用了。
少喝咖啡
所以我还有个费劲的事，我已经给我们都应该少喝，我们是看飞驰而深刻呢，这些事儿他会让我们的神经紧张还是兴奋，特别是在月经期间，如果过度紧张的情绪就会让我们出现痛经的情况。
禁酒
如果在月经期间我们出现了一个水肿的现象，那么我们就应该请求或者神经病和一些含有酒精的饮品，因为酒精的会加重我们水肿的情况，而且他还可能会影响到我们雌性激素的一个变化，干扰到我们正常的月经周期。
生活要规律。
平时我们一定要保证一个充足的睡眠时间就是早起弄一起喝，而且一定要轻轻一下自己的心理家庭，只要让自己非常的紧张，都是一些比较容易消化的食物，多吃一些蔬菜和水果，不要做剧烈的运动。
