一、坐角式瑜伽
坐在瑜伽垫上双腿弯曲,脚跟抬起来,分别用双手从内侧抓住脚跟,把腿从两侧拉起来,姿势立马就会呈现出V形,要注意让上肢保持伸直,眼睛往前看10~15秒钟,拉伸的动作是能软化筋骨并且梳通身体的经络的,加快细胞的活力,帮助体内消除毒素,恢复肌肤的活力,让皮肤变得更加紧致,从根本上消除面部皱纹和颈纹,坚持一段时间颈纹立马就消失不见了。
二、俯卧抬臂
俯卧在地板上,根据自己的能力在双手握住重物,两只手臂向两侧张开成字形,然后将伸展的手臂抬离地面,你会感觉到两个肩胛骨会尽量往一起在靠拢,保持这个姿势10秒钟,接着就缓慢地放下手臂,再继续重复几次,这样不仅可以让颈部的力量得到增加,还能消除难看的颈纹。
三、饭后靠墙站
想要塑造出紧致的天鹅颈,不妨来和小编试试每次餐后靠墙站的方法吧,让整个背部紧贴着墙部,将臀部夹紧,要记住整个身体都要尽量紧贴着墙面,至少要保持15~20分钟,长期坚持不仅是可以达到颈部保养的作用,还能减肥瘦身,女生们的形象会有大大的提升。
四、下蹲扭转式瑜伽
下蹲和扭转抬头练习的方式是可以锻炼到肩颈和腰腹部的部位的,伸展颈部和侧腰就能增强细胞的活力,让皮肤变细腻的同时还能消除颈纹,双腿分开至肩宽的位置,脚掌呈现出外八的姿势,屈膝蹲下,大腿要低于膝盖,肘部弯曲,然后用双手抓住肘部,往左上方扭动上肢并且抬起脚跟和头,坚持一会儿就换一边来扭动上肢,反复进行也是对去除颈纹大有帮助的。
五、拉伸颈部
颈部比较短的女生可以去试试做拉伸运动,不仅可以让颈部变得挺直,还能塑造出好看的颈部线条,松弛的状态瞬间变得紧致,每次拉伸的时候停留10秒钟就能发挥出自己想要的效果。
1、给颈部按摩
在休息的时候多给颈部做做按摩,能够防止颈部肌肤出现松弛的情况,先将脖子往后仰起,双手的食指和中指稍微用力从上往下的将颈部向上推送,重复几次就可以达到效果。
2、少低头
经常是低头或者埋头伏案,又或是用脖子夹电话的人都容易造成颈部松弛的现象,由于脖子总是被折叠着,时间久了颈部皮肤不自觉地就有皱纹出现了,因此为了预防,就应该避免养成低头的不好的习惯。