女性冬天适合什么户外运动?
1.慢跑
无论是早上还是晚上慢跑，其实是最好的一个户外运动，早上跑步的话可以让我们早睡早起，有一个比较好的作息时间，中午跑步可以提升自己的精力，避免下午发困，有一个比较好的工作效率，在晚上跑步呢，对自己的睡眠有一个促进的作用。
2.骑自行车
骑自行车它不仅是对我们的心血管有一个比较好的锻炼效果，而且对于我们来说还可以去看一下外面的景色，放松心情，领略一下自己在大自然中的一些自然风景。而且骑自行车也运动到了我们的腿部肌肉，对于我们的整个腿部也有一个比较好的锻炼效果，骑自行车是他，全身的肌肉都在配合自己的运动，对于我们有一个比较好的减肥效果。
3.登山
对于现在很多在职场上工作的人来说一般都坐在办公室里面，整天被电脑和桌椅所束缚很少有一个可以活动的机会，所以平时在周末的时候，我们可以去选择做一个登山，这样的户外运动来呼吸到外面的新鲜空气，让自己的皮肤和身体得到一个放松，置身于整个大自然中，痛快的去进行一个运动，去掉自己周身的烦闷，对放松心情有一个比较好的效果，而且登山是一个非常有效的有氧运动，可以促进我们体内的新陈代谢，加速我们的血液循环，提高我们整个人的身体力量，增强我们的效果，是一个非常好的减肥方式。
冬季减肥小窍门
1.吃水果
因为水果里面含有非常丰富的糖分，所以我们可以平时再多吃一些水果，来促进我们的整个身体的营养，加速它的血液循环与他的新陈代谢，所以，想要减肥可以多吃一些水果。
2.喝茶
茶叶里面含有大量的咖啡碱和维生素等一些物质，它能够促进我们的脂肪快速的被消化，所以我们平时可以多喝茶来促进我们的减肥。
3.早睡早起
一般我们拥有8个小时的睡眠时间是对我们的身体最好的一个时间，每天晚上11:00之前进行入睡，能够保证我们的睡眠质量。
运动减肥的误区
1.出汗才算运动
其实对于出汗这个问题，我们不能够用它来衡量我们是否进行了一个有效的运动，因为有些人他的身体情况不一样，所以我们应该要先热身，让自己的身体在适应后之后再进行锻炼，不然的话会造成肌肉损伤。
2.带病坚持锻炼
这也是一个非常危险的错误概念，因为身体不适的话，我们就应该暂停运动或者是减少自己的运动量，否则的话反而会容易让自己的身体受到更多的伤害。
