1.早上空腹做有氧运动
早上刚起床的这种状态别以为空腹做有氧运动或者其他的减肥运动会有效果，要知道人体代谢速度最慢的时候就是早上这段时间，所以这个期间是需要进食的，有氧运动最好是选择在下午4点到7点这个时间段来做，搭配减肥的运动一起会发挥极佳的瘦身效果。
2.运动之后拼命吃
有些女生运动过后就很想大吃一顿，相信正在减肥的你们都理解这种感受，但是一想到要减肥就还是需要注意一下饮食了，比如蔬菜和水果都要适时的吃，而那些辛辣、油炸以及面粉类的食物在运动期间就要避免食用了，否则会有反效果的。
3.运动后可以少运动了
如果你觉得只要加大一天的运动量，就能弥补几天的运动量，这确实是没有办法来减轻体重的，因为运动量越大，饥饿感就会越重，想要达到好的减肥效果就需要减少高难度的减肥运动，每天适当的做一些基础又有利于减肥的运动。
4.运动就意味着减肥
其实有许多女生都认为暂时性的运动或者是只要运动就能减肥，降低体重，这是一种错误的认知，并非是运动就意味着可以减肥的，有一些人坚持不了，一般是坚持几天心理上就会觉得自己的体重减了，运动的效果不只是体现在体重上，同时也可以测量一下自己的腿围、腰围，看看是否真的减轻了。
5.不吃主食
很多人都喜欢把主食堪称是减肥的“天敌”，拒绝摄入主食，虽说它可能会起到一定的作用，但是对于身体的伤害却是更大的，可能会导致低血糖和营养不良等等的疾病产生，如果是真的不想吃米面这些主食，就可以尝试着吃番薯、杂粮来替代。
6.运动时只喝运动饮料，不喝水
减肥的运动中是需要及时的补充水分的，所以你在运动期间并非是要一直喝运动饮料，这样对减肥的效果是极其不利的，运动饮料通常是在运动员特殊的情况下才喝的，一般运动的时候还是建议喝水，有利于加快代谢的速度，避免把刚刚消耗掉的热量又给喝回来了。
7.一开始健身就有减肥效果
这是一个错误的认知，不是所有的事情在一开始就会有个好的结果，包括健身减肥，减肥是一个漫长且艰辛的过程，脂肪不是一下子就能完全消耗掉的，因此从健身的第一天开始就应该本着初心，给自己一个减肥的过程，男生的减肥效果一般会比女生快些的。
