学会自我反省和整理
组建一个比较好的婚姻肯定是需要两个人努力的结果，任何婚姻出现困难可能是因为一方出现问题导致的，在困境当中我们就会很容易发现对方的问题，找到对方的不足。让我们经常忽视了这些矛盾、冲突和僵局等问题出现。所以在生活中我们一定要找到一个比较平衡的位置，一定要在婚姻这场游戏当中找到平衡自己的位置才可以，这样才能明确自己所可以承担的责任。
保持一定的距离
家庭成员尤其是在夫妻之间，理所当然的认为，什么时候什么时间段都应该在一起，其实可以从空间上适当控制和制造出一些距离出来，例如我们可以利用周末或短时间回到自己的爸妈或朋友家里面玩一玩，相互切磋，分开活动等形式让彼此之间慢慢有可以呼吸的空间。
就算是没有这些机会，在生活中我们也要学会制作出这些空间，让彼此之间活在这里面，之间更加的顺畅。
双方之间付出一定要是对等的
很多女人会嫌弃自己的老公工资少，养不活一大家子，而自己天天呆在家里玩、睡觉、打牌搓麻将等游戏，浑然不知道夫妻双方已经处在不对等的环境下面了。所以我们一定要改变这种现状，在老公下班的时候可以问一句今天累不累呀，有什么想吃的呀?体贴老公。
男生好不容易下班辛辛苦苦的，回到家里面发生女生温柔询问他累不累，我相信在这种情况下很多男生都会心软的。
暂停曾经的恶性循环
实际上，我们很多年到十几年的时间形成固定的模式很难让自己的意志来控制住，思考之间的关系应该如何进行处理，在行动上也是非常难以处理的。
当这个沟通变得非常困难的时候，我们所要尝试就是自我训练的过程，并且对自己成长的状况和对方评价的检查和反馈的指导等。
及时接受反馈并进行调整
我们可以提升自己的整体的能力来加深自己和对方之间相处的感觉，通过一些细小的变化，来对自己的生活增加一定的效果，没有很多必然需要继续的效果，如果自己在生活中没有办法做到时，我们应该如何进行有效的调整呢!
不断进行思考和不断进行调整，反思、整理对方，找到相互之间比较平衡的地方，这样让自己和对方找到比较舒服的状态。
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