减肥期间吃什么食物好
(1)吃苹果对减肥是很有帮助的，我们会发胖的主要原因就是吃了太多热量高的食物，所以想要减肥瘦下来的话，就需要改变这种饮食习惯，要吃一些营养健康热量还低的食物，吃苹果就很好，早上可以喝一杯新鲜的苹果汁，促进肠道消化，中午可以用苹果来煲汤，苹果果酸可以溶解脂肪，下午可以直接吃苹果代餐，补充维生素，这些最好是分开实行，一天这么吃是不怎么好的哦。
(2)中午可以吃鸡胸肉来补充营养，很多女生在减肥的时候，想要快速瘦下来，就会拒绝一些肉类食物，这是不好的做法哦，就算是减肥，也要补充能量，可以吃一些蛋白质含量高，脂肪含量少的食物，像鸡胸肉就很好，大家应该都知道，中午这一顿饭一定要吃好，要吃营养价值高的食物，这样子身体才会健康，建议减肥期间，中午吃鸡胸肉哦。
(3)想要减肥瘦身的话，平时也可以多吃玉米，玉米里面主要就是一些纤维素，热量很低，所以吃了之后也不怎么会发胖。如果消化比较慢的话，建议大家多吃玉米，因为里面的纤维素可以刺激肠道消化，有便秘烦恼的女生也可以通过多吃玉米来改善。除了上面说的这些之外，还有一些食物对减肥也是很有帮助的，像什么西红柿、芹菜，黄瓜的热量都很低，也是很有利于减肥的。
减肥效果好的运动有哪些
(1)跑步减肥的效果是特别好的，想要全身减肥的话，建议大家每天跑步，因为在跑步的时候，全身的肌肉都在动，这样子减肥的效果就很明显。小编感觉跑步是一个特别容易实现的运动，也没什么技巧，除了可以减肥之外，坚持跑步一段时间，对我们的身体也有好处。
(2)跳绳减肥的效果也很明显，这个运动项目就很适合腿粗，想要瘦腿的女生，跳绳的时候，主要就是腿在运动，腿部的脂肪就在燃烧，慢慢的就会感觉自己的腿变细了很多，而且这个项目女孩子也很容易就做到，毕竟小时候跳绳可是一个娱乐项目。
运动减肥的时候需要注意些什么
虽然说运动减肥的效果最明显，但是想要瘦下来所需要的运动量是特别大的，拿最简单的跑步来说，跑步40分钟以上，身体的脂肪才开始燃烧，这一点大家要记住哦，还有就是运动减肥一定要坚持下去，虽然很累，但是效果真的很好。
