随着温度变得越来越冷，天气也变得越来越干燥，尤其是当我们在户外或办公室时，我们总是感觉皮肤正在流失一点水分，所以我们喝了很多水。但是皮肤上的水和每天喝水有多大关系呢？饮用水如何更有效地直接有益于我们的皮肤？今天，我们将揭开水再生的神秘面纱。
揭开饮用水的神秘面纱，软化肌肤，补充肌肤水分(2)1.早上注意补充水分。
许多妇女把起床后喝水作为她们的日常作业，以此来通便，降低血液粘度，让整个人看起来水汪汪的。但是如何在早上补充水分以变得更健康呢？
消瘦、皮肤白皙、体质寒冷的人不适合在早上饮用低于体温的牛奶、果汁或冷水，可以用温汤和粥代替。鲜榨果汁不适合早上空空的肠胃；早上禁止水和盐。浓汤和咸馄饨汤不适合早上吃。这只会加剧早上身体的饥渴。
揭开饮用水的神秘面纱，软化肌肤，补充肌肤水分(3)2.饭前补水对胃最有营养。
吃饭前你还需要水吗？那不会稀释胃液并影响消化吗？西餐在饭前有开胃的步骤。其原因在于用汤和蔬菜来刺激食欲，润滑食道和准备膳食。那么，饭前补充水分也有同样的意义。在吃固体食物之前，在室温下喝半杯(约100毫升)果汁和酸奶，温冰糖、菊花水或淡茶，或者一小碗浓汤都是养胃的好方法。
揭开饮用水的神秘面纱，软化肌肤，补充肌肤水分(4)3、多喝隐形水
有些人似乎不整天喝水，因为从食物中摄取的水分足以满足他们的需要。食物也含有水，例如大米，它含有60%的水，而粥含有更多的水。从食物成分表中不难看出，蔬菜和水果的含水量一般都在70%以上。即使你每天只吃500克水果和蔬菜，你仍然可以获得300~400毫升的水(有两个乳房)。最好充分利用吃三餐的机会补充水分。多选择水果蔬菜和不咸的汤和粥，补水效果好。
揭开饮用水的神秘面纱促进皮肤再生(5)4、记住水和食物
所谓利尿剂是指能增加身体水分排泄的食物，如西瓜、咖啡、茶等利尿剂成分，能促进肾脏尿液的形成；此外，粗粮、蔬菜和水果含有膳食纤维，可在肠道中结合大量水分，增加粪便重量。辛辣刺激成分能促进身体表面毛细血管的松弛，使人大量出汗，身体表面失水。补充或有益是达到身体水分平衡的手段。
揭开饮用水的神秘面纱促进皮肤再生(6)喝酒与美丽无关
身体缺乏水分，皮肤看起来又干又暗。如果你喝的水太少，很容易变干，甚至便秘，而且你的皮肤很容易长小疙瘩。即便如此，单独补水对皮肤质量和肤色的影响毕竟有限。然而，现在许多添加维生素的饮料都有美容品牌。例如，一种含牛奶的饮料含有维生素B6，其产品声称“润滑和软化皮肤”。正统的营养学专著没有提到它的美容功能。幸运的是，多吃并不危险，而且还能预防冠心病，这也被认为是有益无害的。
揭开神秘的饮用水面纱，软化肌肤，补充肌肤水分(15)14、维生素C多喝没用
许多新上市的饮料都含有维生素C，维生素C的好处无需赘述。为了防止缺乏，人体需要每天补充60-100毫克。维生素C有广泛的安全性，但不要认为它越多越好。过量摄入会导致尿结石、渗透性腹泻和高剂量维生素C依赖。
揭开饮用水的神秘面纱，软化肌肤，补充肌肤水分(7)6、水的“侧翼”
煮沸的自来水可能含有致癌的高氯化合物。如果长时间放置(过夜)，水质会恶化。目前，各种家用水处理机器也陆续出现，类似于曾经流行的矿泉壶。这种设备存在后续维护的问题，就像饮水机一样，可能成为饮用水的二次污染源。
揭开饮用水的神秘面纱，软化肌肤，补充肌肤水分(8)7.学习喝运动饮料
剧烈运动前后，不应补充白水或高浓度果汁，而应补充运动饮料。运动饮料应该含有少量的糖、钠、钾、镁、钙和各种水溶性维生素，以补充身体在运动中损失和需要的东西。饮用白水会导致血液稀释，增加排汗，并进一步加剧脱水。果汁中过量的糖浓度延长了果汁从胃中排出的时间，导致运动时胃部不适。运动饮料中特殊设计的无机盐和糖的浓度将避免这些不良反应。
揭开神秘的饮用水面纱，软化肌肤，补充肌肤水分(10)9.甜饮料的陷阱
如果你口渴时首先想到饮料，那是相当危险的。可乐、雪碧和芬达的含糖量为11%，超过西瓜、苹果、柑橘和许多其他水果。一杯350毫升的可乐所含能量相当于一块面包、一颗玉米或250克水果。各种果汁的含糖量与此相当，甚至更高。像水一样的维生素饮料，如脉动、兴奋和兴奋，也含有3%的糖。如果你喝了一大瓶(600毫升)，对你的体重会有相当大的影响。
揭开饮用水的神秘面纱，软化肌肤，补充肌肤水分(11)10.淡盐水的缺点
盐水是指生理浓度的盐水，每100毫升含约1克盐。它在日常生活中有几种用途:
出汗后，补充身体流失的水分和钠；腹泻后，补充肠道流失的水和盐以维持电解质平衡。淡盐水漱口能去除口腔中的细菌，减轻口咽炎症引起的红肿。然而，苦咸水不适合心脏功能不佳和高血压的人，尤其是在早上。
