事实上，我们都知道多吃水果对我们的健康有好处，但是如何吃水果，什么时候吃，吃多少份，吃哪种水果，女孩子的皮肤能达到嫩水、白里透红的效果吗？让我们马上来看看水果的“正确”食用方法吧！1.什么时候吃水果？
早餐最好在饭前或饭后吃！
早餐吃水果，或午餐或晚餐前一小时，或两餐之间的时间间隔，吃水果可以达到最大的好处。因为水果的营养成分大多是水溶性的，容易被吸收，所以食用水果的营养成分会在肠胃中被迅速消化吸收。但是，如果你饭后吃水果，因为你的胃里还有其他食物等待消化，水果将不得不等待，不仅不能达到营养容易吸收的效果，而且容易造成消化功能的混乱。饭前吃水果还有另一个好处，因为同等量的水果比其他食物热量低，所以饭前吃水果可以让胃感觉饱，这将相对减少其他食物的热量摄入，对想减肥的人非常有帮助。
应该指出的是:
一些水果，如西红柿、柿子、香蕉、橘子、甘蔗、荔枝等。，不应该在胃里吃，因为一些特殊的成分可能会引起肠胃不适。
我一天应该吃多少？
至少吃两份。
我相信每个人都听说过一天吃五种水果和蔬菜的概念。这是美国以前实施的癌症预防和健康的概念。一天至少应该吃三种蔬菜和两种水果。一份意味着大约100克，相当于一个拳头大小，几乎像一个柳丁，一个小苹果，或猕猴桃，所以每天至少吃两个或更多。在选择水果时，你可以尽可能选择不同颜色的水果(不同的颜色代表不同的营养成分)，这样你可以得到不同的营养成分。
不同颜色水果的不同功能
紫色水果:如蓝莓、黑莓等，含有花青素，抗衰老。
白色水果，如梨和白桃，含有硫化物和低胆固醇。
黄色水果:如柑橘和葡萄柚，它们含有胡萝卜素并能增强免疫力。
绿色水果:如猕猴桃和鳄梨，它们含有叶黄素，能强健骨骼和牙齿。
红色水果:如西瓜和西红柿，它们含有番茄红素，保护泌尿系统。
