拥有光滑有弹性的头发是女人的梦想。虽然我们可以通过各种外部保养来达到我们的目标，但内部补充可以从本质上滋养头发。本期，让我们遵循英国杂志《女性村》的建议，走进厨房，寻找护发的好材料。
贝类红肉可以防止脱发。贝类不仅营养丰富、美味可口，而且富含人体必需的矿物质锌。它是防止脱发的重要物质。一些研究发现锌也能促进细胞再生。其他富含锌的成分包括红肉和全谷物。
啤酒香蕉修复枯萎的头发。啤酒丰富的泡沫含有一种健康的物质——硅，它可以使头发更厚、更有弹性。一些研究发现硅可以修复干燥脆弱的头发。英国饮酒网建议女性每天饮酒不超过300毫升，男性每天不超过500毫升。硅的其他来源包括香蕉和块根蔬菜。
草莓西红柿滋养头皮。维生素C对人体血液循环非常重要。它能使血液更好地滋养皮肤和头皮，从而有助于保持头发和头皮上的油脂质量，使头发看起来明亮健康。维生素C的良好来源包括草莓、西红柿等。
蘑菇蛋改善头发质量。蘑菇不仅富含抗氧化剂，还富含泛酸，泛酸是洗发水中常用的营养成分，有益于头皮和毛囊的血液循环和新陈代谢。泛酸还有助于改善白发和防止脱发。鸡蛋和玉米也是泛酸的良好来源。
