第一阶段是月经期(月经的5-7天)。这时，经血主要是“通”的。月经期间，月经血的顺利排出直接关系到身体今后的恢复。女性在此期间的保健主要是“保暖”，避免辛辣食物，否则会导致月经血量增加。同时，你不应该吃冷的食物，以避免血液凝固和停滞。还要注意保暖，肚脐、下背部和脚背不要着凉。在夏天，女性应该在月经期间试着穿上袜子。
对大多数女性来说，四物汤可以调节月经。四物汤是中医养血补血的经典方剂，由当归、川芎、白芍和地黄四味药组成。两者都有养肝的功效。月经妇女可以服用这四种药物，每种15克，用水煎服，早晚饮用空腹。
第二阶段，阴长期(月经后7-10天)。月经刚结束，阴血相对不足，故称“阴久”。此时，养生应注重滋补肝肾，促进阴血逐渐充足，为下一次月经做准备。有两点必须注意。一是避免熬夜，因为熬夜会消耗阴和血。第二，女性在这个阶段仍然不能贪冷。如果他们随意吃冷食，经常熬夜，轻则容易引起内分泌失调和月经失调，重则影响妊娠。
在此阶段，煮汤时可加入女贞子、桑葚、枸杞子、当归等滋阴养血、滋补肝肾的药物。但是，如果脾胃不好，消化功能较弱，建议不要多服用此类滋补药物，或添加一些健脾开胃的药物，如砂仁、陈皮等。
第三阶段是排卵(月经间隔5天)。古人的结论是，女性在一月的某一天会感到轻微发烧，并伴有更透明和粘稠的白带，这是为怀孕做准备的时候。随着殷琦在体内不断生长并逐渐进入由阴转阳的过程，女性的性冲动也随之增加。在这个养生阶段，应该注意保持情绪稳定，不要太激动。排卵时间相对较短，准备怀孕的妇女可以在这两天安排性行为，同时保持乐观稳定的情绪，这对怀孕非常有利。在饮食方面，在第二阶段的基础上，增加了一些温阳活血的药物，如荆芥、丹参、肉桂等。，可添加以促进排卵。
第四阶段，杨龙期(排卵后5-7天至下一个月经期)。这时候，女性已经处于积极状态很长时间了。女性的子宫充满了阴、血和阳，所以她们已经准备好怀孕了。在此期间，女性必须小心不要感冒。他们不能吃冷饮和其他低温食品。有些食物是冷的，如梨、葡萄、山竹果、西瓜等。这时，它们也应该尽量不吃它们。你可以多喝些怀山药粥来健脾补肾。
