抗衰老的秘诀:少吃多吃
宋美龄非常重视食物的质量，少吃多吃。虽然她喜欢吃一些硬的食物，但总的来说不会影响她的消化。她每顿饭必须吃两道荤菜和两道素菜。她一天必须吃五顿饭，并且只吃五份。即使她再次喜欢食物，她也不会变得贪婪。
她几乎每天都在称体重。如果她发现自己有点超重，她会立即转向绿色沙拉，而不是任何肉类。
抗衰老的秘密1:虔诚的信仰
宋美龄是一名虔诚的基督徒，这也是她抗衰老和保养的药方之一。信念是一剂良药。一个人的健康包括身体和心理两个方面，它们是相互关联的。身体状况会影响精神情绪，情绪也会影响身体健康。
信仰带来的和平、快乐、爱、自尊、希望等都会影响内分泌系统，最终影响身体的抗病能力和恢复速度。
抗衰老的秘诀:阅读、绘画和书法
阅读书籍和期刊是宋美龄多年的习惯。她必须每天阅读纽约的主要英文报纸。空闲暇时画中国画、写书法。因为学习绘画需要集中注意力，消除一切杂念，心境平和，心境平和，心境和谐，努力和情感表达的统一，从而使整个身体光滑。
因此，调节了身体各部分的功能，平衡了大脑的神经系统，有效地促进了血液循环和新陈代谢。
抗衰老秘诀一:戒烟
在台湾，宋美龄唯一的爱好是吸烟。据说蒋介石在死前多次劝她戒烟，但没有成功。
蒋介石死后，她下定决心戒烟60多年。吸烟会对你自己和你周围的人造成伤害。香烟中的尼古丁会逐渐破坏呼吸系统并导致其他慢性疾病。尼古丁还会导致血管收缩，使皮肤无法吸收足够的氧气，立即降低其康复能力，容易产生皱纹并变黄。
不可否认的是，戒烟确实显示了它在延长寿命方面的作用。过量饮酒还会使你的脸变得憔悴，容易出现各种早衰迹象。如果你太沉迷于酒精，你可以考虑选择红酒，因为葡萄在发酵过程中会释放大量的抗氧化剂。只要你一天喝不超过3杯，对你的身体无害。喝少量的酒对你的身体有好处。
