三个好的就寝习惯会让你年轻10岁。

2020-10-05 05:32:54   chinalx1

1369

三个睡前好习惯让你年轻10岁

女人不能忍受岁月的摧残。当生活和工作的压力来临时,诸如皱纹和黑眼圈等恼人的问题也会随之而来。许多女性会发现,无论她们使用多么好的眼霜和昂贵的面膜,她们都无法完全治愈皮肤问题,也很难再保持年轻。

在此,我想提醒所有女性同胞不要熬夜和酗酒。这样,不管你有多健康,你的皮肤有多好,你的青春很快就会耗尽。因此,每天晚上不要超过11: 30睡觉,喝足够的水,每天吃足够的水果和蔬菜,以真正保持青春。

三个睡前好习惯让你年轻10岁

首先,睡觉前移动一下,展示你健美的身材。

睡觉前,你可以躺在床上做一些简单的小运动来放松你的身体,这对你的身心健康也有好处。

首先躺在床上,抬起腿,从上到下按摩。保持你的腿向上,不要把它们放下,或者以L形躺在墙上。这个动作可以帮助你减轻小腿的重量。

然后仰卧,双腿半悬空90度、45度和30度,每个角度大约30秒到1分钟,或者你能坚持的极限。这个动作可以塑造大腿肌肉。

你也可以俯卧在床上,双腿收拢在胸前,胸部靠在大腿根部,双手伸展并夹在耳朵旁边,手肘放在手掌上方的床上。这个动作可以帮助消除便秘。

三个睡前好习惯让你年轻10岁

二、五指成梳状,保留头发

我们知道头部集中在人体的几个重要穴位上,梳理时可以通过刺激来按摩。

首先,用梳子梳理你的头发,从前额开始,以适度的力度从上到下梳理。

然后用手指轻轻按摩头皮,用手指分别梳理从耳根、颈根和额根到头顶的头发,然后用力按摩头顶。重复这个动作30次以上,直到你感到头皮发麻。

这种行为可以帮助疏通大脑的血液,使大脑获得足够的氧气。从而达到改善记忆、保护发根、巩固毛囊、消除大脑疲劳等效果。

三个睡前好习惯让你年轻10岁

三、热水浸泡脚、气血

脚是离人类心脏最远的部分。获取氧气和血液并不容易。另外,现在是冬天,所以寒冷更容易刺激血管,这使得血管收缩和血液供应困难。

然而,脚是人体穴位的另一个集中区域。如果供血不足,会影响肝、肾等部位的正常运作。因此,睡前用温水泡脚有利于促进血液循环和新陈代谢。

尤其是中草药可以加入泡脚水中,因为脚上有更多的经络,可以很好的吸收水中的药物成分。如果你想通过泡脚来缓解腰腿痛,你可以加入当归和川芎。为了缓解头晕,可以加入菊花和夏枯草。如果你想消除干燥和脚气病,加入艾草等。

展开更多 66%)

编辑推荐

三个习惯让你成为“冰美人”

三个习惯让你成为“冰美人”

2020-09-25
避免10个错误的习惯,立即年轻10岁。

避免10个错误的习惯,立即年轻10岁。

2020-08-07
睡前养成三个习惯 让你拥有好肌肤

睡前养成三个习惯 让你拥有好肌肤

2019-01-19 好习惯 睡前护肤 养生
日本模特化妆的三个特点让你的年龄减少10岁

日本模特化妆的三个特点让你的年龄减少10岁

2020-08-21
毛孔为什么会变粗 这三个坏习惯一定要改

毛孔为什么会变粗 这三个坏习惯一定要改

2018-11-13 毛孔粗大 毛孔粗大的原因 引起毛孔粗大的原因
九个坏习惯会让你变笨。

九个坏习惯会让你变笨。

2020-07-24
visee唇膏多少钱?visee口红柜台价格

visee唇膏多少钱?visee口红柜台价格

2020-10-05
美化和保持健康的六种健康早餐

美化和保持健康的六种健康早餐

2020-10-05
下拉加载更多内容 ↓