1.改变DNA
改变DNA内科医生迪安·奥尼什和伊丽莎白·布莱克本说:健康的生活习惯可以修复DNA。他们研究了一组只吃素食的人，每周六天散步30分钟，采用减压方法，每周参加心理支持小组。
结果如何呢？除了低密度脂蛋白胆固醇和压力降低外，这些人的核糖体蛋白酶增加了29%。这种酶可以修复和延长染色体末端，即染色体末端的小蛋白质混合物，在免疫系统和延长寿命中发挥重要作用。如果核糖体蛋白酶含量低，人们容易患心脏病和癌症，并且没有预测疾病的能力。
2.运用
运用和爱人一起散步可以谈论白天发生的事情。一起打网球也能增进彼此的感情。积极的生活态度真的能延长你的寿命。想想“飞行屋中的旅行”。如果两个人可以一起追求他们的梦想，那真的很美。
3.两件事让青春永驻
两件事让青春永驻首先，散步。如果你不能在五分钟内走完四分之一英里(1英里=1.6公里)，你在三年内死亡的几率相当高。
第二，参加集体活动，避免孤立。如果心脏觉得没有必要跳动，它就会停止跳动。
4.少吃肉
少吃肉一项对545，000名美国人进行的10年研究发现，每天吃4盎司肉的人比每天只吃1盎司肉的人英年早逝的可能性高30%。
尽管之前的研究表明经常吃肉会导致心脏病和直肠癌，但这项研究首次证明了肉会影响预期寿命。
5.两件事延长生命
两件事延长生命如果你:
凡事抱最好的希望:一项针对10万名女性的研究发现，总是乐观的人比悲观的人活得更久。
关爱爱人:来自安阿伯密歇根大学的研究人员经过7年的研究发现，尽管每个人都承受着压力，但关爱伴侣的人可以减少36%的过早死亡几率。
6、要有目标
有目标芝加哥拉什大学医学中心的研究人员对1200名老年人进行了调查，发现如果人们觉得生活有意义，或者如果他们设定了短期目标，比如读书或制定实现目标的计划，他们就能活得更久。
有明确目标的老年人的寿命是没有目标的老年人的两倍。
7、添加足够的维生素d
添加足够的维生素d如果体内维生素D水平低，人们就容易患骨质疏松症、糖尿病、高血压和癌症。
此外，根据最新研究，成年人缺乏维生素D，过早死亡的风险可达26%。
除了喝强化牛奶，每天中午(11: 00到下午3: 00)晒10-15分钟太阳，补充维生素d也是必要的。
