谣言1:蔬菜和水果不利于补铁
蔬菜和水果对补铁没有用处。许多人不知道多吃蔬菜和水果对补铁也有好处。这是因为蔬菜和水果富含维生素C、柠檬酸和苹果酸。这些有机酸可以与铁形成复合物，从而增加铁在肠道中的溶解度并促进铁的吸收。
谣言2:多喝点咖啡和茶没关系。
多喝咖啡和茶没有害处。对于女性来说，过量饮用咖啡和茶可能会导致缺铁性贫血。这是因为茶叶中的丹宁酸和咖啡中的多酚可以与铁形成不溶性盐，从而抑制铁的吸收。因此，女性应该喝足够的咖啡和茶，一天一两杯。
谣言3:多吃肉对你的健康有害。
多吃肉对你的健康有害。一些女性误导了肉类有害健康的一般广告，只注重植物性食品的保健作用，导致富含铁的动物性食品摄入过少。
事实上，动物食品不仅富含铁，而且吸收率高达25%。然而，蔬菜食品中的铁受到食品中植酸盐和草酸盐的干扰，吸收率很低，约为3%。因此，不吃肉容易引起缺铁性贫血。在日常饮食中，水果、蔬菜和肉类的摄入量应该平衡。
谣言4:缺铁性贫血
缺铁性贫血贫血患者根据医生的指示服用铁，一旦他们看到贫血改善或稳定，就停止服用铁。这也是一种错误的做法。这将导致贫血的复发。正确的方法是服用铁剂治疗缺铁性贫血，直到贫血稳定，然后继续服用铁剂8周，以补充体内储存的铁。
谣言5:红糖补血可以替代贫血治疗谣言
关于红糖补充血液可以替代贫血治疗的谣言红糖水可以补血的说法在人们中间很流行。女性经常在月经期间和分娩后饮用红糖水来补充血液。然而，专家指出，红糖水不具有传说中的补血神奇功效。
专家称，红糖不具备传说中的“益气养血”、“促进子宫收缩、产后排出宫腔内淤血、促进子宫早日恢复”的神奇功效。事实上，红糖没有有效的补血成分。此外，红糖不够纯净，可能含有杂质。
传闻6，补血保健品可以取代贫血治疗。
补血保健品可以替代贫血治疗。贫血是一种症状，不是一种独立的疾病。在治疗过程中，必须明确缺铁性贫血的定义。尽管市场上出售的各种补血保健品含有一定量的各种形式的铁，并对缺铁性贫血有辅助治疗作用，但由于铁含量低，它们不能代替常规补铁。
