火鸡脖子的成因
火鸡脖子到底是怎么形成的？事实上，在正常情况下，进入中年后，由于缺乏弹性和放松，人体的皮肤会逐渐呈现细纹，但现在人体的生活方式会随之改变，鞠躬的状态，尤其是玩手机的状态会大大增加。
在长期弯腰的情况下，不仅容易在不知不觉中加重颈椎的负担，还会导致颈部肌肉被反复挤压和推动，导致颈部皱纹增生，甚至脂肪堆积到双下巴。
为了避免火鸡脖子，你可以在工作日的空闲时间这样做。
旋转颈部
盘腿坐着，背部挺直。吸气时，将头向后仰。呼气时，低下头，下巴靠近胸骨。它有助于放松脊柱和伸展颈部，从而塑造优美的颈部线条，并有助于纠正不适当的驼背习惯。
然后慢慢深呼吸，慢慢抬起头，回到中心。呼气时，向后倾斜头部，让左耳靠近右肩。
活动颈和颈椎
弯曲膝盖分开双腿，双手从脚内侧交叉到膝盖以下，手掌放在地面上，上身稍微前倾，调整呼吸，同时双臂向后伸展，手指放在背后，抬起下巴，挤压后颈。然后松开你的手，把它们放在两边，尽可能降低你的上身，保持你的下巴靠近垫子，重复。通过颈部和脊柱的关节训练，不仅可以避免运动劳损，还可以增强身体的柔韧性，预防关节炎和颈椎病。
