1早餐喝红枣枸杞芝麻粥
将5个红枣、5克枸杞、30克黑芝麻和适量大米放入锅中，水煮成粥，红枣补血益气；枸杞补肾明目；黑芝麻可以润肠通便。黑芝麻中的维生素E也能使皮肤光滑。坚持喝这种粥可以增强体质，滋养五脏六腑，皮肤自然会好起来。
2 空早上腹部温水和蜂蜜水
吃早餐前，在空腹的时候喝一杯温白开水，可以唤醒身体，促进排毒。这是一天中最重要的一杯水。早上喝一杯蜂蜜水，能滋阴润燥，补虚润肺，防止贫血，润肠通便，帮助排出体内积聚的废物。
偶尔喝杯西洋参下午茶
西洋参具有补气养血、滋阴补肾、健脾养胃、延缓衰老的功效。经常口中含几片，或用来泡茶喝，可以健脾和胃，养成喝下午茶的好习惯，随着时间的推移，脾胃逐渐增强，也可以用西洋参、莲子、瘦肉沫，加水蒸熟，服用。
