衰老就像是对爱美女性的惩罚，但这是生活的自然法则，每个女人都必须面对。尽管衰老是不可避免的，但它可以通过每天的调节来延缓。平时注重养生的人通常可以享受几年更美好的时光。女性如何抵抗衰老？这是给每个人的8个建议。
首先，不要错过黄金睡眠时间
经常熬夜或不规律工作和休息的人不仅衰老得很快，还会遭受严重的健康损害，因为睡眠不足会导致代谢紊乱。
专家警告我们，晚上11点至3点是人们睡眠质量最高的时间，也是人类生长激素大量释放的时间。如果你能抓住这段黄金睡眠期，你的荷尔蒙会更听话。
第二，平衡是关键，不要滥用补品
体内激素水平低会导致衰老和疾病。然而，级别越高越好。不要盲目相信广告和保健品中的炒作。相反，使用各种含激素的化妆品和可食用的保健品，它们可能会打破体内各种激素之间的平衡，从而诱发乳腺和卵巢疾病。
三、充分利用天然中药
众所周知，除了每天喝一杯浓豆浆和50克豆制品，还有一些补充雌激素的小方法:买一些当归片，放在家里泡茶或煮汤，而不是每天喝茶。
事实上，许多传统中药中的补肾药物，如女贞子、熟地、枸杞子、首乌、生地等，都有弥补女性雌激素缺乏的作用。你也可以用药草茶来调节荷尔蒙，如茉莉和玫瑰，这可以让你成为一个平衡和有营养的女人。
第四，让爱滋润你
当一个女人恋爱时，她体内的荷尔蒙浓度会增加。在激素的刺激下，皮肤会收缩，在皮肤基底的胶原蛋白中留下大量的水分子。这时，皮肤显得特别光滑、细腻和富有弹性。
不要认为当你结婚时爱情就结束了。即使你的丈夫也能保持爱情新鲜，只要他知道如何管理。
第五，控制你的压力
过度紧张、焦虑、悲伤等。，会导致内分泌失调。经常失去控制和紧张的女人会变得更快！尽力平衡工作、家庭生活和自我空。
在压力下，听古典音乐，放松。忠诚可爱的宠物也给我们带来亲密和舒适。调查显示，宠物主人通常活得更长，也更快乐。培养兴趣和爱好。当你沉迷其中时，压力会逐渐消失在强烈的快感中。
六、聪明适度的锻炼
定期适当的锻炼有助于改善身体的氧气和营养供应，并促进荷尔蒙的产生。
一般来说，喜欢运动的女性会有更规律的月经，更健康的肤色，更高的食欲和性欲。建议有氧运动和无氧运动交替进行，每次30-45分钟。长期或高强度运动不利于激素平衡。
专家指出，从月经结束到接下来十天左右是卵泡期，属于每月消耗人体热量的“黄金期”。这时，健身效果最好。
八、丰满点不易衰老
不要拒绝脂肪！为了追求苗条，节食或素食是不可取的。雌激素不仅取决于卵巢分泌，还取决于女性体型和皮下脂肪含量。
因为除了卵巢，脂肪组织也是雌激素的来源。研究证实，为了维持正常的月经周期，女性的体脂必须达到其体重的至少22%。如果低于这个标准，雌激素将处于缺乏状态。
七.拒绝烟草
芳香酶是合成雌激素的必需酶。尼古丁可以抑制芳香酶的产生，并自然减少雌激素的产生。
因此，吸烟的女性往往会失去雌激素，这不仅会导致皮肤粗糙和皱纹出现得更早，还会导致平均绝经提前4年。
