美白天敌一:光敏蔬菜。
光敏食品容易使皮肤变黑，因为它们富含铜、铁、锌等金属元素。这些金属元素可以直接或间接增加酪胺、酪氨酸酶、多巴胺醌和其他与黑色素生成相关的物质的数量和活性。多吃这些食物会使皮肤更容易受到紫外线的伤害，并且会变黑或长斑点，所以有必要摄入适量的食物。
红薯、土豆、胡萝卜、菠菜、紫萝卜头、紫甘蓝、韭菜、芹菜、香菜、白萝卜、蘑菇、黑木耳、豆类等。这些蔬菜使喜欢斑点的皮肤更容易长斑点。一般来说，大多数含有挥发性刺激性气味和特殊气味的蔬菜都属于光敏蔬菜。
美白天敌2:强酸性食物。
健康的体液是弱碱性的。通常，酸性食物和碱性食物的摄入是不平衡的，血液往往呈酸性，从而给人体带来各种不适，并促进皮肤色素点的形成。
食用碱性食物，如新鲜水果和食用菌，并控制摄入强酸性食物，如肉类，葡萄酒和糖，是保持体液弱碱性，防止和淡化色斑的必要条件。
酸性食物:
强酸性食品:蛋黄、奶酪、甜点、白糖、金枪鱼、比目鱼、奶酪、西点、柿子、鱼子、柴鱼等。
中等酸性食物:火腿、培根、鸡肉、猪肉、鳗鱼、牛肉、面包、小麦、金枪鱼、牛肉、面包、小麦、黄油、马肉等。
弱酸性食物:巧克力、空心粉、洋葱、白米、花生、啤酒、炸豆腐、海藻、蛤蜊、章鱼、泥鳅等。
美白天敌3:深色和油炸食品。
深色食物:包括紫米、黑豆、红豆、绿豆、红菱、黑芝麻、核桃等。、乌骨鸡、牛羊肉、猪肝、甲鱼、乌鱼、海参等。
油炸食品:许多人喜欢油炸食品，但是吃油炸食品不仅会使他们发胖，而且含有会加速皮肤衰老的氧化物，所以他们应该尽可能少吃。
如果你忍不住，你也可以在吃之前补充一些富含维生素e的食物来延缓衰老，如南瓜、香蕉、菠菜、胡萝卜、全麦面包、花生、芝麻、糙米等。此外，牛奶、鸡蛋、豆腐和鱼等浅色食物容易分泌黑色素，并减轻内脏的负担。
