跑得越快,步频高,加载在膝盖上的压强也越高,因此跑的速度快膝盖容易出现疼痛。
如果运动量过大,膝关节最易受损。
1、纠正跑步的姿势,要点:大腿发力,要有弹性的跑,这样跑起来会觉得有点幅度大,有点累,但是不会伤膝盖。
2、加强膝盖处肌肉的锻炼,比较有效的是蹲马步,一分钟之内就会让你觉得膝盖充满了能量。