老年人膝盖疼怎么办 老年人膝盖疼的原因是什么

2018-04-26 14:02:40   刘钰

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每当年龄上去了之后,许多的人都会觉得自己的膝盖都会有疼痛的感觉,如果出现了这种情况是很不舒服的,那么应该怎么办呢?首先我们就要找到原因,在对症下药,这样才能让自己的身体更加的好,接下来就为大家介绍,一起来看看吧。

  关节是我们身体中很重要的一部分,无论是什么样的年龄都是要保护它。接下来要说的膝关节也是一样的,经常磨损的膝关节,特别是老年人,如果有疼痛感应该怎么办呢?接下来三八女性网就为大家介绍。

老年人膝盖疼怎么办

  1、注意日常姿势。患有膝盖痛的患者,日常尽量避免引起疼痛的姿势,比如半蹲、全蹲或跪的姿势。

  2、走路里程要适当。患有膝关节病痛的患者,出行前最好对路程做个评估,选择合理的出行方式,不要长时间走路,中途当膝盖觉得不舒服时就立即停下休息。

  3、合理运动。适当的运动有助于关节的活动和保养,但是大运动量的锻炼则会适得其反,比如跑步、跳高、跳远、登山等。

  4、注意膝盖的保暖。很多的关节酸痛都是由于保暖不到位引起的,尤其是女性患者,换季提前脱衣,平时少衣,都是造成疼痛的诱因。做好膝盖保暖,可以穿长裤、护膝来保护膝盖。

 老年人膝盖疼怎么办

老年人膝盖疼的原因是什么

  1、慢性滑膜炎

  表现为膝关节出现慢性疼痛和肿胀。查体可见滑膜积液、滑膜肥厚。

  2、髌骨偏移

  活动后膝关节酸痛无力,休息后好转,半蹲时疼痛。

  3、膝关节内游离体

  患者腿打软或有关节卡住感,髌下有摩擦音。

  4、髌前滑囊炎

  曾有外伤史,引起髌前疼痛,查体局部有压痛。

  5、骨关节病

  久坐或久蹲后起立、上下楼时,关节疼痛明显,休息后缓解。

  6、 假性痛风

  男性患者多,好发于膝关节。发作时肿胀疼痛、皮温高、功能受限,X线片表现半月板、关节软骨面钙化。

  7、股骨头坏死

  髋关节病变有膝痛症状。

 老年人膝盖疼的原因是什么

老年人膝盖痛要注意什么

  1、不要总是在硬地上奔跑,我们周围的环境水泥地面多这是事实,但要注意软硬交替,尽可能间或选择软的地面。不应为别的,只是因为膝关节的脆弱。

  2、落地时注意缓冲,学会运用股四头肌,避免膝盖受到脚下的强烈冲击。

  3、下坡跑的时候要当心,此时膝盖最容易受到冲击。

  4、加强股四头肌、大腿内侧和外侧肌肉的力量训练,同时注意拉伸腿部肌肉,膝盖的稳定性离不开肌肉的保护。

  5、准备活动要充分,不要一上来就是大强度,膝盖也需要适应期。

  6、一旦发生膝盖疼痛,立刻减少运动量,不要勉强,该停止运动就停止运动,而且要做好长期停止膝盖负重运动的准备。

 老年人膝盖痛要注意什么

怎样保护关节

  侧躺练习:左侧卧,膝盖微弯,脚后跟并拢。头枕在左臂上,眼睛直视前方。右手持约1至2千克的重物,放在腿外侧。然后腹部绷紧,臀部绷紧,尽量抬高右腿的膝部,抬腿时身体不动,坚持几秒钟,放下。重复练习15次,换腿。

  抬腿练习:站在一个稳固的长凳或台阶后面,右脚踏上(脚后跟不要悬空),并将重量集中于右脚,身体抬高,左脚脚趾接触台阶,坚持1至5秒钟。然后放低左脚,轻叩地面。重复8至10次,换腿。

  架桥练习:平躺于地,膝盖弯屈,双脚分开,与臀部同宽,手臂放在两侧。缓慢抬起髋部,平稳离开地面,然后缓缓放下,重复15次。

  伸腿运动:平躺,膝盖弯屈,脚平放于地。伸出左腿,套入伸缩,拉带或毛巾,双手抓住拉带两端。用拉带把腿拉向胸前,再用力将小腿伸直,保持10至30秒,以锻炼小腿肌肉和脚筋。重复该动作3至5次,然后换腿。

 怎样保护关节

  以上就是三八女性网为大家介绍的有关于老年人膝盖疼的解决方法,以及这种情况引起的原因,希望对大家有所帮助。在平时膝盖痛就要及时的解决,平时也可以做一些保护的运动。

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