孕期常见的情绪有哪些
1.总是感到焦虑、迷茫
2.脾气变得很暴躁，非常容易生气
3.睡眠质量很差，爱做梦，醒来后仍感到疲倦
4.非常容易疲劳或有持续的疲劳感
5.不停地想吃东西或者毫无食欲
6.对什么都不感兴趣，懒洋洋的，总是提不起精神
7.持续的情绪低落，莫明其妙地想哭;情绪起伏很大，喜怒无常
孕期情绪不稳定怎么办
1.准爸爸要对孕妈体贴照顾
孕妈妈早孕反应时，准爸爸在生活上要尽量体贴妻子和照料妻子。准爸爸要多为孕妈妈准备一些清淡、易于消化的食物。另外，小编建议，准爸爸要尽量说些风趣的话，讲些幽默的故事和笑话，使妻子心情开朗。
尤其是怀孕初期，准爸爸不要在这个时候计较妻子的“无名之火”，千万不能和孕妈妈一般计较。孕妈妈情绪上的变化，很大程度是由生理上的变化引起的。孕妈妈委屈地哭，绝不是你们之间的感情出了什么问题。而对情绪低落的孕妈妈，准爸爸要尽量表现出宽宏和温馨，引导孕妈妈控制自己的情绪，多为孩子着想，因为低落的情绪对胎儿发育实在没有什么好处。
作为一名称职的丈夫和奶爸，准爸爸还可以帮助孕妈妈按摩，这不仅让孕妈妈感到舒适，还会增进夫妻间的感情;另外，准爸爸还要多陪孕妈妈散步，让她多呼吸点新鲜空气，这样对胎宝宝大有益处。准爸爸的一片爱心，是孕妈妈消除烦躁心理的一剂良药。
2.准爸爸陪伴孕妈见证胎儿成长
准爸爸在孕妈妈怀孕期间始终扮演着不可缺少的重要角色。准爸爸最好能陪同孕妈妈去孕妇学校学习分娩知识，多跟其他准爸爸或者孕妈妈分享交流经验;特别是怀孕前三个月，孕妈妈特别容易流产，准爸爸要特别注意，每次的产前检查一定要陪同在旁。
小编建议，孕妈妈怀孕的每个阶段准爸爸都可以参与进来，丰富孕妈妈的生活内容。在怀孕初期，准爸爸最好每天与妻子共同完成胎教内容。准爸爸可以陪伴孕妈咪拍摄孕妇写真，可以写一些怀孕日记，在网上分享孕妈妈的怀孕趣事。
此外，准爸爸可以跟孕妈妈一起帮胎宝宝改名字，和孕妈妈一起跟胎宝宝聊天，一起规划胎宝宝未来成长的蓝图。这样，不仅仅妻子的情绪获得调整，同时也能培养胎宝宝的好气质，好性格。
3.孕妈要多接触美好事物
怀孕1个月左右，胎宝宝在孕妈妈的肚子里还未定形、定性。孕妈妈保持好心情，首先要接触一些美好的事物，多有一些美好的想法，多做一些有益的活动。
小编建议，从怀孕6周开始，孕妈妈可以开始看一些能激发母子情感的书籍或影视片。注意胎宝宝的各种反应，孕妈妈可以想象，胎宝宝在肚子里安详、活泼、自由自在的样子;胎宝宝的脸蛋是多么漂亮。有空的时候，孕妈可以做些孕妇瑜伽，这样可以帮助孕妈妈更好地冥想。别小看这些喔!这对增加母子生理心理上的联系，增进母子感情都是非常重要的。
而爱美的孕妈妈，千万不要因为妊娠反应、妊娠负担或因肚子大起来影响了外貌、体型，面部出现色素沉着，损害了自己的容颜等，就怨恨腹中胎宝宝。有研究显示，孕妈妈对胎宝宝有任何厌绪或流产的偏差，都不利于胎宝宝的身心健康。
4.孕妈要学会合理控制自己的情绪
怀孕期间，情绪不稳是孕妈妈的通病。既然这是无法避免的，孕妈妈要学会合理控制自己的情绪。小编建议，当孕妈妈自己心理有不良情绪时，要向老公、家人、医生或朋友倾诉，倾诉本身就是一种减压方式，让心情逐渐开朗。无论自己还是家人，要共同努力，保持孕妈咪的好心情，等待宝宝的来临。
孕初期好心情源于与家人感情和睦融洽。当碰到不尽如人意的事时，孕妈妈不要怨天尤人，孕妈咪要以开朗明快的心情面对一切，对家人要善解人意、心存宽容和谅解，不是很原则的事情就可以大事化小、小事化了，协调好家庭关系，好心情源于好的家庭氛围。
有些孕妈咪盼子心切，又对将来的生活感到茫然，由于对住房、收入、照料婴儿等问题的担心，导致心理上的高度紧张。这些不良心态致使孕妈咪情绪不稳定，甚至会表现出神经质，对胎儿十分不利。因此，孕妈咪要尽可能做到凡事豁达，不斤斤计较;碰到不顺心的事，也不要钻牛角尖。
怀孕其实是件很幸福的事，孕妈妈们不要害怕，不要恐惧，保持好愉快的心情，要能在思想上接受事实，随着身体和角色的改变做相应的调整。从怀孕之初，只要坚信宝宝一定能够健康成长，十月怀胎定能收获满满的幸福，以最好的状态迎接宝宝，这样定能安稳愉快的度过孕期。
孕期如何自我调节
1.身体允许的情况下，尽量坚持上班
管管孕期一直在上班，预产期前半个月才开始休假。上班的时候，周围有熟悉的同事朋友，中午相约出去吃个饭聊聊天散散步，心里有什么问题还可以向生产过的妈妈咨询。
另外一方面，工作的时候自己没有时间去思虑太多乱糟糟的事情，这样就相当于没给坏情绪趁虚而入的时间。
还有就是能够给自己一个规律的作息，每天要定时定点睡觉、起床、吃饭、出门，这对孕期来说非常重要。
孕妈要注意的就是上班了尽量不要太劳累，上下班的路上也尽量慢行，要知道你是孕妈，一切都要慢慢的。
2.遇事多沟通、多交流， 拒绝钻牛角尖、生闷气
孕期情绪容易波动，可以多跟家人沟通。很多孕妈都是婆婆来照顾孕期，甚至是老公自己来照顾，这样的话有什么不满意的要及时沟通，不要让别人来猜测你的想法。
如果跟婆婆难以开口，可以让老公从中间传话，晓之以理动之以情，总是能解决问题的。
3.多看美好的事物，自觉屏蔽会引起情绪不安的事情
美好的事物有很多，花花草草、看看视频、听听欢快的音乐、甚至看一场喜剧电影。
尽量不要去看令人悲伤难过的事情，例如逛论坛看帖子的时候看到令人不悦的标题，就要控制住自己不要点进去，万一点进去了立即出来，不要抱着好奇的心理想要窥探一番。
可以偶尔买些花束放在家里，清晨尽量早点打开窗户透气!
4.按时产检，听医生的话
很多孕妈都很容易陷入胡思乱想的境地，担心胎儿健康情况、担心是否能顺产、担心长妊娠纹了怎么办等等!
管管告诉大家，只要大家按时去医院产检，乖乖听医生的话，宝宝肯定会顺利生产。即使宝宝顺产不了要剖腹产，只要宝宝健康咱也认了不是?要知道，医生是最专业的人，再加上现在的医疗条件越来越好，有什么问题大部分情况下都能预先知道，实在没有必要太焦虑!
管管有一个朋友就是这样，她从来没想过自己要剖腹产，预产期前一周还在坚持散步走路，但是医生告诉她羊水太少，让他们夫妻自己拿主意。为了宝宝的健康，他们依然决定剖腹产，现在大人孩子都很健康。
5.善于倾诉，你不是一个人在战斗
孕期是个特殊阶段，所有人都会理解你的特殊性。遇到不开心的想不开的一定要向别人倾诉。
即使不想向别人倾诉，可以来妈妈帮吐槽一下，可以自己写笔记记录一下，总之要一吐为快，痛快了就赶紧翻篇不要再想这事。
6.在家待产时给自己找事情做、多出去走走
管管在家待产的半个月每天都感到很充实，是因为我给自己定了一个目标，我每天写一篇文章发在自己的公众号上，每天固定下午5、6点出去散步半小时，每天固定听半个小时音乐算是胎教，每天抽一小时给宝宝想名字，一天很快就过去了。
孕妈们也要如此，虽然孕晚期身体越来越沉，但是一定不要天天闷在屋里，更不要一刻不停地看手机。多出去走走，呼吸新鲜空气，心胸自然会开阔很多。
7.准备待产包，转移注意力
待产包是一项大工程，但是想想即将出生的宝宝穿上你买的衣服，穿上你淘的纸尿裤，是不是幸福感爆棚呢?
如果实在需要发泄情绪那就给宝宝买买买好了，要注意不要买太多，宝宝长得可是很快的哟!
8.偶尔出去吃顿大餐，大快朵颐吃掉烦恼
孕期总是在家里吃饭也会厌烦，这时候可以跟老公出去搓一顿，享受一下二人世界，重温爱情的甜蜜也可以缓解不安的情绪哦!
孕期十个月，身在其中你可能会觉得漫长，当生产之后你可能还会怀念跟宝宝连体的日子。那些有苦有甜、那些喜忧参半的岁月是多么的可贵，因为它让你体味到身为人母的不易、责任，还有伟大。
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