提高反应能力有哪些方法
1.我们可以玩互打手等游戏
两个人玩,将你的手放在一个人的手上面,下面的那个人去打上面得手,上面的手就会跑掉,这样就看谁反应比较快啦,经常玩玩,确实能锻炼反应力呢。其实很多游戏都能锻炼反应力,稍微玩一玩是有益的哦。
2.我们打篮球、羽毛球等运动锻炼
没事打打篮球、羽毛球、乒乓球,你来我往,很需要注意力的集中,更需要反应力的迅速,经常进行这样的与动态物体接触的人,反应力真的很好。
3.我们在空闲时间多看书
多看看书,有很多人工作一忙,回家就是手机,但现在信息多是快餐信息,看后便忘,极易形成记忆力越来越差的习惯,脑袋越用越灵活,多看书,多看关于逻辑思维的,多去分析,久而久之,记忆力和反应力都会提高。
4.我们可以练习反应靶
反应靶:这是各个项目中运用最广泛的训练反应速度方法,可以很有效地培养大脑的瞬间观察判断能力和准确性。可以先进行单个动作的反应练习,然后过渡到固定 组合动作,最后再进行自由反应靶的练习,避免为追求训练反应速度而导致技术动作变形,得不偿失。此外执靶人一定要注意出靶动作的快速隐蔽,不可动作拖沓或 幅度太大,就失去了练习反应的意义。
5.通过打小球提高我们的反应力
买一个网球用布包好,上下扎牢,然后上下各用一根长皮筋拉在支架上,或者一头固定在天花板上一头固定在地上,网球的高度与面部平齐,然后连续击 打。网球受击后会以不规则的路线快速来回乱飞,对训练反应速度和击打准确性都有很高的要求,而且还可能弹向练习者的面部,还需要及时地躲闪防守,一举两 得。适合在家单独练习训练反应速度。
6.人用手捉尺子
用手抓取尺子是测量反应快慢的最简单方法之一。专家说,让别人帮忙将钢尺按在平滑的墙面上,被测者的手放在离尺子末端约20厘米的位置。按住尺子的人突然放手,被测者用最快速度把下落的尺子按在墙上,然后测量尺子下滑的距离。距离越短,说明人的反应能力越强。
提高反应力的好处是什么
在英国伦敦大学学院流行病学和公共卫生系的一项新研究中发现,反应快的人更长寿,反应慢的人早亡风险可能增加。反应快说明没有患上认知障碍等会影响大脑功能的疾病,证明了敏捷性、准确性、平衡力等都没有问题,跌倒等意外伤害也较少出现,这对寿命的延长都有重要意义。
提高反应力的饮品有哪几种
选对饮料可改善认知，提升脑力。据美国MSN生活网报道，营养学博士迪帕·维尔玛总结出“让你更聪明的几种饮品”。
1.石榴汁
石榴中富含多种独特的抗氧化剂，有助于提高认知和记忆。
2.茶
美国普度大学研究发现，绿茶中的多酚类抗氧化剂儿茶素EGCG既可增加脑细胞，增强记忆力。茶叶中还含有抗氧化剂，每天一杯红茶可缩短大脑反应时间。
3.黑巧克力饮料
黑巧克力关键成分可可中的黄酮醇有助于放松血管，降低血压，减少大脑破坏性损伤。
4.浆果果汁
黑莓和蓝莓可增强大脑神经活动和神经连接，预防早期大脑能力降低风险。记忆力以及运动技能和认知技能都得到改善。
5.姜黄茶
研究证实，姜黄中的活性物质姜黄素能够抑制认知障碍症发展进程。
6.白开水
人体的70%由水组成，多喝水有助于大脑获得更多的养分，使大脑功能处于最佳状态。正因为如此，身体脱水时，大脑也会出现思考困难及头痛。
7.红酒
研究表明，像黑巧克力一样，葡萄酒中也含大量的多酚，有助于增加大脑血流量，进而提高脑力。葡萄酒中的白藜芦醇也有益大脑健康。但前提是，适量饮酒，决不能超量。
8.胡萝卜和苹果汁
这两种果蔬富含大量的抗氧化剂、维生素和微量元素，有益改善大脑健康。胡萝卜的β胡萝卜素既有益眼睛健康，也有助于防止大脑退化。苹果可预防包括认知障碍症在内的神经退化性疾病。
9.椰子汁和椰奶
常喝椰子汁、椰奶可补充电解质、维生素和矿物质，能促进血液循环，改善大脑血流。
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