过午不食减肥法的减肥效果好不好呢。小编也没试过，只是觉得那样饿的受得了吗，过午不食减肥法意味着有很长一段时间都不能吃东西，而且过午不食减肥法对饮食方面也是有很大的要求的，不能随意想吃什么就吃什么。那样也不行。
过午不食减肥法的减肥原则是什么
过午不食减肥法有什么原则吗?对早中晚的饮食有什么需要注意的呢。
第一、早餐加1～2份水果。
第二、午餐吃饱一点，加1～2份蔬菜及1～2份水果。
第三、下午2点过后不吃东西，除温白开水，热咖啡，热茶或低糖的温饮料外。若刚开始不习惯可以在下午4～5点间，吃1～2粒的水煮蛋及2～3片苏打饼，之后再慢慢调整。
第四、若有吃宵夜的习惯可以在晚上10～11点间喝一杯热牛奶，泡的比鲜奶好，之后再慢慢调整。
第五、早餐～午餐/午餐～下午6点/下午6点～晚上11点各喝2杯500cc的水共3000cc ，一次喝不 要超过300cc。
过午不食减肥法的减肥原理
身体里面摄入太多的碳水化合物是不会装变为脂肪的，只是可能对脂肪的燃烧会有一点点影响，并且有可能会影响脑下垂体体重调节中枢，会比较容易引起发胖。因此减少碳水化合物的摄入，就会使得破坏脑下垂体体重调节中枢慢慢地恢复，有助于减肥。我们摄入时候后3-4小时内是饱食期，饱食期后12-16小时是空腹前期，48个小时就进入空腹期。而在饱食期中，人体的血糖会上升，分泌大量的胰岛素，造成脂肪细胞囤积，在空腹期的时候，血糖会慢慢地下降，增加瘦激素分泌量，从而达到减肥的目的。
目前最新的研究显示过多的碳水化合物并不会转化成脂肪,而是阻碍脂肪的燃烧.除此之外会破坏脑下垂体体重调节中枢, 使人容易复胖.若减少碳水化合物摄取一段时间,破坏的脑下垂体体重调节中枢会慢慢恢复,此时就不易复 胖。但也存在一些不适宜症状，我们可以选择健康减肥食品来替代,适量进食以保证我们的基本营养供应。
过午不食减肥法3点后不进食就是利用空腹前期,使瘦激素作用的时间延长达到减重效果,另外减少碳水化合物的摄取,使破坏的脑下垂体体重调节中枢慢慢恢复,转化为不易复胖的体质。
过午不食减肥法需要注意什么
想要过午不食减肥法的减肥效果好的话也需要在早中晚餐的饮食方面注意一些事情。
第一、每天早上在早饭前喝一大杯温水，里面可以加点盐;一天喝水的量也别少过8杯，喝茶可以选择上午和下午喝，这样有助于肠胃消化，又增加饱腹感另外选择一些可以帮助排油减肥的茶饮会更好，像荷叶茶、玫瑰花草茶等这些草本植物，这些茶不但增强身体肠道蠕动、改善便秘，同时还可以提神醒脑，而且长期的饮用也不会有副作用的产生。
第二、早饭要吃饱，也要吃好，重要的是营养搭配。囡囡也是每天根据不同的喜好营养来搭配，最爱的搭配就是鸡蛋+酸奶了。
第三、午饭要尽量少吃，如果刚开始你受不了一下减少很多食量，可以少吃一点主食。在最初减肥的2-3天，实在是忍受不了饥饿，所以午饭会吃点米饭。后面慢慢适应之后就直接断了主食，以汤水、水果为主。即使是吃菜也是以少油少盐的青菜为主，鱼类最好用清蒸。
第四、下午太饿可以自己备一点酸奶或者水果(5点钟前吃完)。还有个诀窍，当你实在万不得已吃了什么零食的话，记得一定要多罚自己一口气喝掉一整杯水。我用的最多的就是只喝柠檬水，可去水肿。
第五、晚饭尽量不吃主食，尤其是少吃面食，米饭，这都是淀粉类主食，增加肠胃负担，饿了可以吃点水果，燕麦之类饱腹，吃完来一杯细体茶。
小编总结：过午不食减肥法是节食减肥的一种，那过午不食对你有没有用呢，要是过午不食减肥法适合自己的话是可以达到减肥的效果的，主要是看个人体质还有就是坚持减肥的那种毅力，不然的话是很难成功减肥的。小编的过午不食减肥法就推荐到这里啦。
相关阅读：
过午不食减肥法食谱的妙用
过午不食减肥法的科学原理
过午不食减肥法是什么 过午不食减肥法效果好吗
