八小时减肥法的原则是什么
1.在八小时里解决三餐
假设你是一个喜欢早起吃早餐的人，若你在早上8点吃了早餐，那中餐与晚餐就要在16点前结束;若你的第一餐是12点开始吃，那你到晚上20点前都可以正常饮食。只要遵守8小时内用完三餐的规则，就可依据自己的饮食习惯来决定。
2.八小时尽量设定在同一时间内
8小时减肥法主要是将体内时间调整好，让代谢率提高;可以的话尽量每天的第一餐设定为同一个时间，比方说每天早上都9点吃第一餐，这样会让减肥效果更好。
3.八小时内注意不要吃过量，剩下的十六小时可以喝水
8小时内想吃什麽食物都没问题，但是吃到饱的甜点、火锅还是要避免，这种会不小心吃超过的食物、店家最好都不要去，才不会意外地摄取太多热量。虽说8小时内需要用完餐，之後其他食物都不行吃，但水还是可以继续喝，这样能让代谢能力依旧维持在良好状态。
八小时减肥法有什么好处
1.控制热量的摄取
把自己饮食的时间限制在8小时以内，你就很难吃太多的食物，从而也降低了热量的摄入。另外，在这个8小时中你本身的线粒体也会变得强大起来，在余下不吃东西的16个小时里，为你高速转化，强势消耗。
2.缓解减肥压力
一般我们在减肥时都会对饮食有限制，比如只吃沙拉不吃蛋糕、油炸食品等。这对我们的心里造成了无形的压力，久而久之就会疲惫，对减肥这件事失去耐心。但是8小时减肥法，对饮食种类方面可以无设限，你想吃的都可以吃，只要控制量，在时间范围内就可以。
八小时减肥法注意事项是什么
16个小时那个不吃东西但是可以喝水，提高新陈代谢，并且胃不好的人也不要轻易尝试，因为在长期的空腹状态下，胃被胃酸刺激黏膜，胃中没有食物去中和，久而久之易患胃肠疾病。如果在空腹状态下去运动，会增加肝脏的负担，而且易出现心率不齐的现象。
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