肝脏是人体非常重要的一个器官，所以我们一定要护理好我们的肝脏，养肝其实非常的简单，我们平时在晚上一定要早点睡觉，因为肝在晚上的11点到凌晨的3点是发挥它功效最后的时间段，所以要想养为就一定要早点休息。
夏季应该如何养肝
一、在晚上11点到凌晨3点是肝发挥它作用最好的阶段，所以要想养胃第一点就是要在11点之前睡觉。
二、大家都知道水是能加快人的新陈代谢，帮助人体排出毒素和杂质，这样苦减轻肝脏的负担。所以在早上起来和一杯白开水，是对身体机能非常有帮助的。
三、在平时一定要多补充蛋白质，特别是酸奶可以促进毒素排出调整肠胃菌群，而且，酸奶可以促进干扰素生成，能提高人体的免疫力，这样可以达到养肝护肝的作用。
四、在晚上睡觉时的睡姿也会对养肝有一定的帮助，一般的人都习惯侧身睡觉，因为肝经在人体两侧，侧卧的时候，不管是左侧卧还是右侧卧，都能养肝气。这样就让人体就能安静的入睡并且开始一天的造血功能。
夏季养肝吃哪些食物比较好
一、大蒜对于人体是一种很健康有益的食物，它具有很强的杀菌功效，还能促进你的新陈代谢，增进食欲，还能帮助预防动脉硬化和高血压。吃大蒜对预防呼吸道、肠道传染病等疾病都是有非常好的效果的，还有养肝护肝的作用。
二、黄瓜富含丰富的营养价值，而且黄瓜可以促进肠道毒素的排泄同时还能降低人体胆固醇，有益肝脏健康。
三、葡萄本身的营养丰富，而且同时还能起到护肝养肝的怎样，所以在养肝期间可以多吃些葡萄，对养肝是非常有帮助的。
四、香蕉的营养非常的高，是一种热量比较低的水果，平时多吃香蕉可促进肝细胞再生，起到一个保护肝脏的功效，同时还可提高个人的免疫力，预防便秘。
养肝要改正那些不好的习惯
第一、经常生气的人会比平时一般的人更容易患上肝病，因为在生气的时候会瞬间的爆发会导致肝气横逆，有不能抒发就会导致肝气郁结，所以一定要控制自己的脾气，要有一个乐观的心态，注意才能更好的养肝护肝。
第二、睡眠不足可以说是万病之源，当人体要是超负荷的运转，没有得到适当的休息，就会容易导致肝脏供血不足，影响肝脏细胞的营养滋润，所以我们每天一定要有七八个小时的休息时间。
第三、在早上起床如果不能及时的排尿，累计一晚上的毒素就没办法排出一直停留在身体里面，注意很容易引起肝脏中毒，所以在早上起床的第一件事就是要排尿排便，这样能减轻肝脏的负担。
第四、如果经常喝酒会降低肝脏净化血液的能力，导致体内毒素增多，这样会引发肝脏损伤和多种疾病，而且要是长期喝酒就会导致肝硬化，所以在平时一定要尽量少喝酒。
夏季养肝注意事项
第一点：在夏季养肝护肝一定要注意自己的食欲营养一定要均衡，适当增加蛋白质和维生素，这样对养肝会有非常大的帮助。所以平时一定要多吃一些养肝护肝的食物。在平时一定要适当的运动，这样对你的肝脏健康有非常大的帮助，所以在平时一定要定量的运动。
第二点：其实心情不好也很会导致危害带肝脏，如果你心情不好第一个伤到的就是你的肝脏，所以适当的缓解压力，发泄情绪，保持好心情是拥有健康肝脏的前提。
第三点：在患病以后一定要看医生，在医生的建议下用药才比较安全。如果肝病患者患上了其他的疾病用用药的时候一定要告知医生你身体的状况。
小编总结：相信通过这篇文章大家对如何养肝有了一定的了解，所以小编在这里建议大家平时一定要注意自己的休息时间不要太晚，还有就是每天要适当的运动，不要经常大量的喝酒这样，和酒对肝脏的危害是非常大的。希望通过这篇文章能帮助到你。
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