男人发福的原因是什么 男人发福有什么危害

2018-02-24 18:28:26   李盛

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相信大家都知道男人一到中年就很容易出现发福的情况,那么男人发福的原因到底是因为什么而导致的呢?下面我们就来了解一下男人发福的原因是什么?男人发福有什么危害?男人发福了怎么办?

  男人发福的原因其实和生活的压力有很大的关系,因为男人在结婚以后需要承受各种的压力,比如养孩子、养老婆、照顾父母等等。压力过大就会导致引起激素分泌的变化,然后就会导致人体开始发胖。所以男士们在生活当中一定要学会解压。

男人发福的原因是什么

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  压力过大

  男人婚后要承受各种压力,养老婆、养孩子、照顾父母、车子、房子等,这些无一不是压在现代男性身上的几座大山。而人的精神压力过大,就会引起激素分泌的变化,人体肾上腺糖皮质激素会增加。当肾上腺糖皮质激素分泌过多,会改变人体内脂肪组织的分布。它把身体其他部位的脂肪,短期内搬到腹部,使大量脂肪堆积在腹部脏器周围和腹壁上。这也就出现了常见的男人所谓的“将军肚”、“啤酒肚”的现象。

  运动松懈

  男人结了婚,把老婆已经娶到手了,似乎大都不太再注意自己的所谓“形象”了,什么运动呀、健身呀,早被抛到九霄云外去了,在他们看来,无论锻炼、健身有多少好处,都不如吃饱了躺在床上美美地睡上一觉来得实在。这样吃了不动怎会不胖呢?

  营养过剩

  婚后夫妻双方更注重饮食的规律与“营养”,一不小心就出现了营养过剩严重的情况。中国人三餐中一般把晚餐作为正餐,中午一般是在单位随便解决的,到了晚上回家大多大鱼大肉,稍不留神可能热量就会超标,这样日积月累很容易长胖的。特别是很多家庭都会出现剩饭剩菜的情况,那么那个舍不得倒掉的人就会把它吃了,这个人肯定是全家最胖的。

  代谢下降

  人到中年,基础代谢率自然会成下降趋势。基础代谢率指人体在清醒而安静的状态下,不受肌肉活动、环境温度、食物及精神紧张等因素影响时的能量代谢率。也就是说人至中年,即使闲呆着,消耗的热量也会小于他同状态年轻时的热量消耗值,也就很容易发胖了。

男人发福有什么危害

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  高血压

  20-30岁间腰围增粗,高血压的发生率要比同年龄腰围正常者高1倍;40-50岁间腰围增粗,高血压的发生率要比同年龄腰围正常者高50%。

  更易发生高脂血症

  有研究表明,腹部型肥胖者比普通人患高胆固醇血症、高甘油三酯血症的风险高数倍。并且常常出现“该高的不高,该低的不低”——低密度脂蛋白、极低密度脂蛋白异常升高,而本该高的高密度脂蛋白反而降低。

  更易发生大脑动脉粥样硬化

  他们的大脑血管又硬又脆,容易在高血压的作用下发生破裂,引起危险的脑出血,甚至危及生命。统计显示,男性腰围增粗者脑出血的发生率是正常者的3.6倍;国外研究表明,在肥胖程度相等的情况下,腹部型肥胖者(腰粗)脑梗塞的发生率比臀部型肥胖者(臀部肥胖)高3-5倍。并且,与腰围正常者相比,腰粗者中风后的机体恢复能力明显降低。

  可能发生糖尿病,特别是2型糖尿病

  腰粗男士糖尿病的患病率可高达正常腰围男士的4倍之多。从另一方面来看,在2型糖尿病人中,80%都是腰围超标者。而且,超标时间越长,患糖尿病的机会就越大。

男人发福了怎么办

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  改变饮食习惯

  男人到了中年应少吃高脂肪、高热量食物,要以低热量的食物为主,还有增加蔬菜、水果、全营养谷物、豆类以及含有多种有益成分的碳水化合物的比例。另外,男人们可以给自己点红豆捞,水果捞之类的低卡饮品,只要自己不饿,也就不对那些美食心生幻想了。

  选择合适健身项目

  由于年纪的关系,不少男人出现心有余而力不足的现象,在健身锻炼这一计划上,也是不能忽视这个问题的。可以根据自身的情况,选择合适的锻炼项目。

  如体力不好的患有疾病的人群,可以选择爬山、耍太极、踩单车等;而身体健康体魄不错的人群,则可以选择游泳、跑步、机械等。

  有效进行锻炼

  男人到了中年,身体不如往日,更要注重运动。这时可增加力所能及的运动,增加自身肌肉含量,保持较高的基础代谢率。可多参加体育锻炼,如跑步、爬山、骑车、游泳、打球等,都可使腹部脂肪减少。

  注意:每周至少要运动3次,每次至少40分钟。小强度持续性的有氧运动,会让你的身体发生很大变化,肚子会变小,腰围的尺寸也会大大缩水哦。

  维持良好睡眠

  其实,啤酒肚的形成原因很复杂,除了与遗传、饮食、运动等因素有关外,睡眠质量差也是一大元凶。睡眠质量差,荷尔蒙的分泌会随之减少,荷尔蒙的缺乏会使体内脂肪组织增加并聚集于腹部

  因此,对于经常从事脑力劳动的中年男性来说,每天保持上午、下午两个时段分别半个小时的步行锻炼,中午抽出15分钟静息放松大脑,对于保持机体的动静平衡状态有很大的帮助,能很好地促进睡眠哦。

男人应该如何预防发福

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  不吸烟:吸烟是有害身体健康的,也会导致身体机能的下降,影响健康的体魄。

  不喝酒:酒要少喝,尤其是啤酒,喝多了容易长啤酒肚。

  饮料少喝:饮料对身体没啥好处,尤其是碳酸饮料,喝了也容易长肚子。

  睡眠要规律:睡眠不规律的话,非常影响自己的身体健康,所以必须要保持睡眠时间的充足,并且有规律。

  少熬夜:熬夜是非常伤声的,一般晚上都是各个器官排毒的时间,所以,最好必要熬夜,尤其是长期熬夜。

  少油、绿色食品:饮食要注重,要少油,多吃绿色食品。

    小编总结:相信通过这篇文章大家对男人发福的原因是什么有了一定的了解,所以小编在这里建议各位男士想要预防自己发胖的话,在平时一定要注意加强锻炼,不要过度的熬夜。还有就是少吃一些油腻的食物。希望通过这篇文章能帮助到你。

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