因为熬夜会影响我们的生理时钟运作,新陈代谢就会变得不正常。要知道新陈代谢的快慢可是会影响我们体内消耗热量的速度呢,所以当你经常熬夜,代谢率就会下降,那么就会形成易胖难瘦的体质了。而且在我们睡觉的时候身体会分泌一种叫做“瘦体素”的内分泌荷尔蒙,如果熬夜或是睡不好,那么就会影响瘦体素的分泌,导致不容易瘦。 另外,熬夜的时候,很容易在深夜觉得肚子饿,于是就去吃碗面条或是吃些零食点心作宵夜,但是在晚上的时候我们身体消化吸收旺盛能量代谢却很少,所以就会容易发胖了。熬夜除了让你不易瘦之外,还会让你白天无精打采,皮肤变得暗沉,甚至造成浮肿。
1、代谢综合征
代谢综合征是指高血压和高血脂以及高尿酸血症等病理现象一起出现在同一患者身上的疾病,一旦患者患上这种疾病,就很有可能会引起严重的心血管疾病,也有可能造成死亡。对于超重和肥胖的朋友们来说,因为血液内的胆固醇和甘油三酯升高,血管壁就会依附大量的胆固醇斑块,引起动脉血管硬化,接着发展成高血压和心肌梗塞以及脑溢血。
2、呼吸功能障碍
其次,超重和肥胖的朋友还会因为胸部和腹部堆积过多的脂肪,一边给人体带来额外的负担,增加人体对氧气的消耗量。一边又因为腹腔里面的压力增加,横膈抬高,令膈肌的活动幅度减小,使肺功能改变,呼吸的效率变低,肺里面的气体交换也会减少,血样的浓度同样会降低,二氧化碳浓度会增多,从而使大脑和身体的其他组织常常处在缺氧的情况。
1、要有时间观念,无论自己做任何事情一定要有时间的概念,不能老觉得时间还早,再玩一会,没多大关系,这种认识是错误的。有的人觉得加班加点为了明天早早的完成,如果任务不是很重,完全没必要加班加点的,所以思想认识一定要清楚明了。
2、自己做好作息时间表,有规律的生活才是健康的生活,按时上床,如果真的难以入睡就在床上看会书籍质料,眼睛疲劳的时候,人是很容易进入梦乡的。睡觉前一定尽量不去考虑白天发生的事情,特别是容易让人焦虑不安的事情,一定不要过多考虑。
3、控制好自己的毅力,自己规定的时间自己要坚持下去,养成一个良好的习惯,刚开始可能不习惯,但也要自己强制自己,真正的履行下来。慢慢的就是自己的一种习惯了。
4、自己要有很好的睡眠质量,当自己躺下睡不着的时候,可以适当听听音乐,最好是那种轻音乐,能让人心态放平,不可听一些激烈的或者DJ之类的,尽量控制自己的情绪。同时自己要知道自己最喜欢的睡姿,尽量的让全身放松。
5、经常参加体育锻炼,保持身体健康和愉悦的心情,只有身体健康睡眠才会好,但是一定不能想什么时候睡就什么时候睡,把握好时间。
总结:关于上述女性熬夜会导致发胖以及熬夜有哪些危害应该都有所了解吧,熬夜确实是一个不好的习惯,虽然上班一天很累,唯有躺下来的时光是自己的,但是也要控制好时间,早点休息,只有保持充足的睡眠,第二天才能保持好精神面对明天的工作,希望上述的文章可以给你带来帮助。
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