不吃东西能减肥吗?可能很多人对此深信不疑，不吃东西能减肥，长期下去，人的健康问题也是大问题。可能不吃东西真的对减肥有一定的帮助，但是健康饮食才是最好的减肥方式吧，总不可能每天都不吃，骨瘦如柴有什么好看的，那不吃真的能减肥吗，跟着小编去了解一下吧。
不吃东西能减肥吗
不吃东西就能减脂?一般人都知道不科学，但是总有人对这样的做法深信不疑，他们认为少吃或者不吃东西就能减掉他们的脂肪了，可是他们不知道，人体的正常运转是要有能量的摄入的，说一句玩笑话“你不吃饱了，怎么又力气减肥”?虽说这句话不科学，甚至有点滑稽，但是总归能说明不吃东西减肥是一件很愚蠢的事。
其次，要分清楚什么东西能吃，什么东西不能吃，有些东西热量很低但是却含有大量纤维素，可以产生强烈的饱腹感，这样的东西不正是我们需要的?又比如有些东西热量很低却又含有大量的蛋白质，这样的东西你有什么理由拒绝?
最后，就是一个简单的理论了。人的身体是非常非常聪明的，你长期不吃，OK确实在一段时间内表面的控制了体重，但是你总不能一辈子不吃东西吧，一旦你长期挨饿再吃东西，哪怕一点点，那么你的身体就会疯狂的吸收这些物质从而储存能量，防止再次挨饿，那么你之前所做的努力就全部白费了。
如何饮食健康减肥
1、食欲控制法
克制食欲，每餐只摄取您以往常量的百分之七十。一个星期之后，您的胃就会自然而然地缩小，而食欲也自然而然地下降。大多数肥胖患者都有很好的胃口，这样的话则可以通过药物治疗来降低食欲。
2、少吃多餐法
少吃多餐法就是把一日三餐这个日常饮食习惯细分成更多的餐数。当您感觉饥饿的时候，吃得越慢越好。这样就能减少多余脂肪的堆积。
3、水果减肥法
水果减肥法 是指除了水果以外，什麽东西都不吃，全日只吃水果，直到吃饱为止。当然不是什麽水果都适合用来减肥，较为有效的减肥水果是苹果、奇异果、提子等。
减肥原理：
吃水果能在短时间内令人有减肥的效果，因为只吃一种东西可以减少我们对食物的摄取量。特别是高纤水果，可以让我们身陈代谢速度变快，值此减轻体重。
减肥应该吃什么食物
1.酸奶，酸奶是种耐饿的食物，若你的减肥计划里面有它，你会发现减掉的脂肪比其他没有计划喝酸奶的人要多得多，尤其是腹部的脂肪。所以，减肥的时候可以适当多吃些低脂酸奶。蛋，鸡蛋含有的蛋白质是很丰富的，而且还能增加人的饱腹感，若早餐喝一杯酸奶再配一个水煮蛋，就完美了。
2.燕麦，其富含可溶性纤维和蛋白质，其吸收很慢，在增强人的饱腹感的同时，还能抑制食欲，而且对血糖的影响非常小。一般可以将其直接冲泡食用，或是煮成燕麦粥也可以。
3.大蒜，很多人都不喜欢蒜的味道，即使是在配料中也不愿意看到它出现，但其实蒜的减肥效果是很好的。其含有的大蒜精油起到降脂的作用。而且其还能减少血中胆固醇，保护心脏动脉，得益于其所含硫化合物的混合物。玉米，玉米的营养丰富，含有钙、硒和卵磷脂、维生素E等，可以有效地降低血清胆固醇。另外，其还有利尿的功效，有助于消除水肿，尤其适合水肿型肥胖的人食用。扁豆，富含蛋白质和可溶性纤维，对减掉腹部脂肪很有帮助，而且它们均有稳定血糖含量的作用，可以避免脂肪的增加。
4.苹果，苹果能排出体内多余的钠盐，主要是因为其含有丰富的钾。每天吃3个苹果还能保持血压的稳定。另外，如果你出现便秘的情况，可以在早上尝试空腹吃一个苹果，但注意这是治便秘的小技巧，不适宜长期使用哦。西瓜，西瓜的利尿作用很好，从而有效地消除水肿。
减肥不应该吃什么食物
1、巧克力面包
烘饼代替巧克力面包：巧克力面包所含的脂肪高达18克，比烘饼所含的脂肪多18倍。因此减肥瘦身者应选吃低脂肪的面包。
2、冰淇淋
果汁雪糕代替冰淇淋：冰淇淋品种众多，脂肪含量各不相同。减肥瘦身者应选吃低脂肪的冰淇淋，果汁雪糕就是最好的选择。看似美丽的冰淇淋含有以下的肥胖成分哦!
3、果仁碎
许多人喜欢吃冰淇淋上面的果仁碎，其实果仁所含的营养甚多，有蛋白质、维他命E、铁、铜、锌、锰和纤维素，但脂肪量真的不少。虽然其脂肪大部分是不饱和脂肪，有助降低血液中的坏胆固醇，但热量很高，多吃易致肥。
4、七彩糖条
彩色糖条和棉花糖虽无脂肪，但糖分很高。糖营养价值很低，只提供热量，多吃容易致肥，1汤匙彩色糖条，含60卡路里。
5、朱古力碎
朱古力碎中有55%可可油，18%碳水化合物，12%蛋白质，绝对是高脂食物。冰淇淋中加入朱古力碎令脂肪、糖及热量倍增。
6、羊肉排
煎猪肉排代替羊肉排：100克羊肉排所含的脂肪为36克，比同样份量的猪肉排多含脂肪6倍。
7、香肠
汉堡包代替烤香肠：每根香肠皮下所隐藏的脂肪高达30克，而乳酪汉堡包只含脂肪13克，并且内夹色拉蔬菜、西红柿片、乳酪和肉，营养更好。
8、花生
撒有盐粒的小糕点代替花生米：花生米是大众爱吃的小食品，但每100克花生米就含50克脂肪，它所提供的能量足以满足节制饮食者一天的日需量。所以应选吃低脂肪或无脂肪的小吃，而撒有盐粒的小糕点几乎不含脂肪。花生米是脂肪含量高，但含的是不饱和脂肪，对身体还是有利的，只要每天不超量，大概二十颗左右就不会胖。
小编寄语：身体是减肥的本钱，可不要为了减肥就拖垮了身体，那就有点得不偿失了，每逢过年胖三斤，这也是真的，要克制暴饮暴食，身材才会得到保证，而不是不吃不喝，那是没有什么用的，该吃还是得吃。
推荐阅读：
晚上不吃饭能减肥吗，健康的饮食减肥
秋季减肥五吃五不吃-如何健康饮食减肥
吃西柚能减肥吗，健康的减肥饮食
吃鸡蛋能减肥吗，健康饮食减肥方法
