体内湿气重如何调理 体内湿气重有哪些症状

2018-03-01 09:32:17   崔恩铭

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很多人不知道湿气该如何调理,并且也有部分人身体出现了问题却不知道是湿气的毛病。这种现象是非常不好的,那么如何针对湿气严重这种情况呢?其实湿气缓解并不难,一起来看看吧?

    很多人体内有湿气但是不知道如何去调理,更有甚者,体内湿气严重却浑然不知,从而导致了自己身体出现了一些问题,湿气严重看似不是一种疾病,却会影响自己身体的健康。那么如何正确的驱除体内的湿气呢?今天就让我们一起看看吧?

体内湿气重如何调理

  1、勤运动

  湿气重的人可以通过运动来缓解压力,促进身体新陈代谢,排出湿气。跑步、游泳、瑜伽、太极等都是很好的选择,加速血液循环。

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  2、多吃清淡食物

  凉性、生冷的蔬果,容易造成肠胃不适。酒、牛奶、肉类不易消化。所以,湿气阶段,多吃清淡的食物为好。

  3、多做深呼吸

  深呼吸有利于调整我们的肺功能,也会让我们的湿气消失。因为湿气会随着呼吸呼出,并且保持通畅。

  4、避开环境的湿气

  不要直接睡地板。地板湿气重,容易入侵体内,造成四肢酸痛;潮湿下雨天减少外出;不要穿潮湿未干的衣服,不要盖潮湿的被子,洗完澡后要充分擦干身体,吹干头发;房间内的湿气如果很重,建议多开窗透气。如果外界湿气也很重,还可以打开风扇、空调,借助这些电器保持空气的对流。

  5、经常按摩腿部

  特别是涌泉穴和足三里,这两个穴位能让你的气血运行起来。你也可以把整个腿部都做一个按摩。

  6、按时睡觉

  我们的身体在睡觉的时候会自己调整,晚上12点左右身体的机能会把体内多余的水分通过肾脏和呼吸排出。所以,不要熬夜,你的身体就不会湿气重。

体内湿气重有哪些症状

  1、头部。湿气重,最先反应的是头部,出现头昏脑涨,四肢沉重,连骨头、肌肉都是酸痛的。附带着有头部发热,怕冷,流鼻涕,浑身不舒服。

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  2、关节。若是湿气入侵体内,关节也会出现一些特征。因为气血运行不畅顺,四肢关节容易沉重,屈伸不利等。

  3、消化。湿气困扰脾胃,影响正常的消化功能。湿气重会表现出胸闷腹胀、食欲不佳等表现。有时候还会出现口渴但不想喝水、口淡、湿困等。

  4、妇女小便带下,大便不成形。小便混浊、大便溏泄、妇女白带过多、阴部瘙痒等特征都出现过。长期便溏,体内肯定是有湿气在侵蚀。大便后总有某些粘在马桶上,很难冲下去,这也是有湿的一种表现,因为湿气有黏腻的特征。

体内湿气重吃什么好


  1、地瓜

  地瓜中所含的纤维质松软易被人体消化,可促进肠胃蠕动,有助排便。烤地瓜是一种很好的吃法,而且连皮一起烤、一起吃掉,味道爽口甜美。

  2、燕麦

  燕麦可以滑肠和通便,促使粪便变大、水分增加,能有效地配合纤维,并且促进肠胃蠕动,发挥清肠通便排毒的功效。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择,搅时也可加入其它食材,如苹果、葡萄乾,营养又能促进排便!

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  3、薏仁

  薏仁可促进体内血液循环、水分代谢,发挥利尿消肿的效果,有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法,直接将薏仁用开水煮烂后,适个人口味添加少许的糖,是肌肤美白的天然保养品。

  4、小米

  小米不含麸质,不会刺激肠道壁,是属于比较温和的纤维质,容易被消化,因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒,有清热利尿的功效,营养丰富,也有助于美白。

  5、红豆

  红豆可增加肠胃蠕动,减少便秘,促进排尿。可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间,隔天将无糖的红豆汤水当开水喝,能有效促进排毒。

湿气严重是什么原因导致的

  1、环境因素导致体内湿气重。外湿致病,多因患者伤于雾露,或汗出沾衣,或水中作业,或涉水淋雨,或居于潮湿之处而得。

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  2、内湿可因外湿侵入人体。影响脾的生理功能而形成,称为湿困脾土因脾主运化,与人体内水液的代谢和输布密切相关,脾脏虚损,失去其正常的生理功能,则人体内水液聚而成湿,甚至积而成水。

  3、饮食习惯导致体内湿气重。食物通过胃的消化,脾的运化后,进入小肠,直到人体排便,再进入大肠,由大肠传导出体外食物通过胃的消化,脾的运化后,进入小肠,直到人体排便,再进入大肠,由大肠传导出体外,而饮食物停留在小肠的这段时间,就是人体吸收营养的过程;人体所需要的营养、水分全部从小肠吸收,小肠壁密密麻麻排着无数的毛细血管,这些毛细血管连通人体各个脏腑、部位,脏腑和人体所需的营养、水分都通过毛细血管吸收;同时也将多余的营养物质和水分通过毛细血管排到小肠,而脏腑和其他部位的细胞在吸收自己所需的水分以后,常常在体内形成了多余的水分;

驱除体内湿气还有哪些技巧

  1、室内保持干爽,防外湿

  外界湿气诱发内湿,经常在潮湿、阴冷的环境中容易导致湿气入侵体内。所以,在阴雨绵绵的天气,尤其是回南天里,应该关窗关门,把湿气拒于外面。

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  2、适量运动

  运动出汗是很好的去湿方法,通过运动流汗祛除体内多余的湿气,对于健康十分有益。每天坚持适量的运动,对身体是非常有益的。运动可以纾解压力、活络身体器官运作,加速湿气排出体外。

  3、注意室内通风

  不通风是加重湿气的重要原因,一些生活细节也会导致周围环境和身体里的湿气加重,比如喜欢坐在地板上玩耍、长时间呆在密闭的房间里等。平时要适当开窗透气,特别是房间内潮气重时。

  4、适当保暖

  “只要风度,不要温度”的做法,很容易让湿邪侵入身体。全身都要注意保暖,洗澡水别太凉、洗头后要及时吹干等。

总结:体内湿气严重,但是却不知道如何缓解,这是很多人非常常见的一个问题,湿气会很严重的影响身体的健康,就像一张无形的大手随时紧握着身体,那么今天阅读了小编的这篇文章,你知道该如何缓解这种情况了吗?

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